Tag Archives: การกิน

ผลไม้แก้ร้อน (1)

5 ผลไม้แบบไทยๆ กินปุ๊บ หายร้อนปั๊บ

เคยได้ยินเรื่อง ‘อาหารฤทธิ์เย็น’ กันมั้ยล่ะ บางคนอาจไม่ค่อยคุ้นหูเท่าไหร่ แต่นี่ล่ะคือภูมิปัญญาการกินดับร้อนแบบไทยๆ ที่คลายความทรมานจากอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้นทุกๆ วันได้ชะงัดเลยทีเดียว

โฮลเกรนลดอ้วน

เปลี่ยนเมนูโฮลเกรนลดอ้วนเดิมๆ ด้วย 4 เมนูมื้อเช้าแบบใหม่

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้ว โฮลเกรน ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อร่างกายรับเข้าไปจะย่อยอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้วยเหมือนกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวมเมนูอาหารเช้าจากโฮลเกรน เอาแบบทานง่ายอร่อยและแน่นอนว่า ไม่อ้วน!

เทคนิคกินอาหารทะเล (2)

เทคนิคกินอาหารทะเลให้ปลอดภัยไกลสารฟอร์มาลิน

แม้ว่าในพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ 2522 จะกำหนดให้สารฟอร์มาลินเป็นสารที่ห้ามใส่ลงไปในอาหาร ไม่ว่าเพื่อจุดประสงค์ใดก็ตามแต่ในปัจจุบัน เรากลับได้ยินข่าวการตรวจพบสารฟอร์มาลินปนเปื้อนในอาหารหลายประเภทอยู่เนืองๆ

โฮลเกรน-โฮลวีต-ลดมะเร็ง (2)

โฮลเกรน + โฮลวีต ลดภาวะป่วยด้วยโรคมะเร็ง

เดิมทีเรามักยกย่องโฮลเกรนและโฮลวีตว่า มีใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุช่วยส่งเสริมสุขภาพ แต่ตอนนี้ นายแพทย์รุ่ย ไห หลิว กับคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ค้นพบประโยชน์สำคัญจากสารพฤกษเคมีซึ่งทำหน้าที่เป็นแอนติออกซิแดนต์ในธัญพืชเต็มเมล็ดต่างๆ

กินปลาตอนท้อง

แม่ท้องจ๋า.. มากินปลากันเถอะ!

เราทราบกันอยู่แล้วว่าการรับประทานปลาจะดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การรับประทานปลาในขณะตั้งครรภ์นั้น คุณแม่จะได้รับประโยชน์ถึงสองต่อ คือ ได้ประโยชน์ทั้งตัวคุณแม่และคุณลูกด้วยค่ะ

ripe avocado cut in half on a wooden table

บ่ม “อะโวคาโด” ด้วยแอปเปิ้ล เพิ่มประโยชน์ต้องกินตอนสุก

จากบทความของคุณสดสวยเกี่ยวกับเรื่องการทานอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนัก “อะโวคาโด” ผลไม้ดีช่วยสลายไขมันใน 7 วัน มาดามได้อ่านแล้วก็รู้สึกว่าดีไม่น้อยถ้าจะลองไปหาซื้อมาแช่ตู้เย็นเอาไว้ เลยลองไปหาเลือกดู ปรากฏว่าเจอปัญหาอย่างหนึ่งคือ… “แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกไหนสุกแล้ว ทานได้?”

ฝรั่ง (1)

คุณค่าของ “ฝรั่ง” ผลไม้ที่เราต้องยกนิ้วให้!

ถ้านำฝรั่งสดๆ ล้างให้สะอาดคว้านเมล็ดออก (ยกเว้นพันธ์ไร้เมล็ด) หั่นชิ้นเล็กแล้วนำไปแช่ตู้เย็นจนเย็นเจี๊ยบจากนั้นนำไปปั่นด้วยเครื่องปั่นชนิดแยกกาก เราก็จะได้นำเอนไซม์ฝรั่งแสนอร่อยมีประโยชน์คับแก้วจากเอนไซม์ที่เป็นตัวตั้งต้นของระบบการทำงานต่างๆในร่างกายมีวิตามินเอและซีในปริมาณสูง

ไขมันดีลดอ้วน (3)

เพราะ “ไขมันดี” ลดอ้วนได้กับ 4 วิธีเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย

แต่นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารแล้วยังมีอีก 4 วิธีที่จะช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้ช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกระดับ มีอะไรบ้าง ตามสดสวยมาเลยค่ะ!

4 habits to do! Push to reduce weight successfully

4 พฤติกรรมต้องทำ! ผลักดันการลดอ้วนให้สำเร็จ

“การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงมื้อเดียวนั้นไม่ส่งผลอะไรกับร่างกายเราได้ และการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพสักหนึ่งมื้อก็ไม่สามารถส่งผลดีทันตาได้เหมือนกัน ร่างกายต้องสร้างผ่านพฤติกรรม” ดังนั้น พฤติกรรมอะไรบ้างที่จะส่งผลให้ร่างกายตอบสนองการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพบ้าง สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ

salt

6 ข้อประโยชน์ของเกลือ ที่คุณยังไม่รู้

หลายคนกล่าวหาว่า “เกลือ” หรือโซเดียม คือคนร้ายทำลายอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้จักวิธีและปริมาณการบริโภคที่ถูกต้องต่างหากเล่า!