ปัจจัยสำคัญที่พบได้บ่อยครั้งของการเกิดโรคนี้ เนื่องจากการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานนั่นเอง สมมติว่าเราอาจโชคดีมากพอที่จะไม่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่การอั้นฉี่นานๆ นั้น จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง เฮียยกมาให้ดูกัน
การออกกำลังกายท่า Planks คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้เวลาน้อยและไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย เพียงออกกำลังกายท่านี้ทุกวันในระยะเวลาอันสั้นก็เกิดสิ่งดีๆกับร่างกายแล้ว ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน
“ขาสวย” เป็นอีกหนึ่งปลายทางความฝันของเพื่อนๆ หลายคน ซึ่งสำหรับการลดไขมัน กระชับขา นอกจากเรื่องของการงดของทอดของมัน อาหารที่มีไขมันสูงแล้ว เพื่อนๆ จำเป็นต้องหาวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยกระชับช่วงขาได้ดีด้วยเหมือนกัน โดยใช้โปรแกรมต่อไปนี้ที่สดสวยนำมาฝากกัน เป็น Complements Program ที่ทำเพิ่มเติมหลังจากการวิ่งหรือการทำคาร์ดิโอประเภทอื่น จะเห็นผลดีขึ้นค่ะ
มีเพื่อนๆ หลายคนที่ไม่สามารถจัดตารางเวลาเพื่อที่จะมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้จริงๆ หากใครกำลังเป็นอย่าได้เสียใจไป เพราะจริงๆ แล้วการออกกำลังกายในช่วงเย็นเท่านั้นก็มีข้อดีอยู่มากเหมือนกันนะ ช่วงเวลาที่เหมาะต่อการออกกำลังกายมากที่สุดคือตอน 18.00 น.
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะเน้นไปที่การได้เคลื่อนไหวร่างกาย โดยจะไม่ใช้พลังจากกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายให้มีผลต่อการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเรื่องของการเผาผลาญที่ดี
นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่เรียกว่า Self-explanatory Workout เป็นการออกกำลังกายโดยให้ร่างกายได้ทำงานทั้งส่วนบนและล่างสลับกัน โดยการออกกำลังกายนี้เริ่มต้นด้วยการใช้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายจากนั้นจึงทำงานไปตามกล้ามเนื้อเล็กๆ ของร่างกายนั่นเองค่ะ
สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เคยซื้อดัมเบลมาแล้วไม่ค่อยได้ใช้ มาบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาปัดฝุ่นบนดัมเบลสีสวย แล้วมาออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยอุปกรณ์ชนิดนี้กันอีกสักครั้ง
หลังจากที่ได้นำบทความที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมต่างๆ มาฝากกันแล้ว ในทุกครั้ง สดสวยจะพยายามบอกเพื่อนๆ เสมอว่า หากต้องออกกำลังกาย เราต้องทำการวอร์มอัพก่อนการฝึกแลเมื่อฝึกเสร็จแล้วควรทำการคูลดาวน์ อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ…
ในช่วง 2-3 ปีที่เทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง และยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าพูดถึง “โปรตีน” หลายคนคงสามารถตอบได้ว่า ทำไมสารอาหารชนิดนี้ถึงได้สำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
ในช่วงหลังๆ สดสวยได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการ “วิ่ง” เข้ามาผสม ทั้งนี้เพราะว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเลือกการวิ่งเป็นวิธีแรกๆ ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่รู้สึกเบื่อ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งความท้าทายใหม่ที่น่าสนใจกับ…