Tag Archives: กระชับ

6-exercises-at-evening

6 ท่าออกกำลังกาย ฟิตเฟิร์มช่วงเย็น

ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย? ซึ่งบอกข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นที่น่าสนใจ แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ที่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากๆ แต่ความจริงตอนเย็นก็คูลไม่แพ้กันนะ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสดสวสยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ไปลองกัน!

do-not-wake-up-early-exercise-in-the-evening-also-helps-to-lose-weight-as-well

ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย?

มีเพื่อนๆ หลายคนที่ไม่สามารถจัดตารางเวลาเพื่อที่จะมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้จริงๆ หากใครกำลังเป็นอย่าได้เสียใจไป เพราะจริงๆ แล้วการออกกำลังกายในช่วงเย็นเท่านั้นก็มีข้อดีอยู่มากเหมือนกันนะ ช่วงเวลาที่เหมาะต่อการออกกำลังกายมากที่สุดคือตอน 18.00 น.

Beautiful young sports lady

6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ

พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง กระซิบเล็กน้อยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากค่ะแต่ว่าค่อนข้างใช้กำลังภายในพอสมควร พูดง่ายๆ ว่าเหนื่อยเหมือนกันนะ

Do not skip your legs today

หมดปัญหา ‘ต้นขา’ ไม่กระชับ 9 ท่าลดไขมันช่วงล่าง

ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!

portrait of young fitness woman, with beautiful abdominal

5 ท่ากระชับสองส่วน ก้นสวยหน้าท้องแบนราบ จัดไป!

ใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับเฉพาะส่วนอย่างกระชับก้นและได้หน้าท้องแบนราบไปในตัวด้วยเนี่ยยย… สดสวยขอแนะนำเลยว่าอย่าพลาด 5 GIFs 5 ท่าออกกำลังได้หลายส่วน ดังต่อไปนี้ค่ะ!!

Upper view on fitness woman workout with dumbbell in gym

9 ท่าเบิร์น กระชับต้นแขนสวยด้วยดัมเบล

เมื่อเพื่อนๆ อยากจะออกกำลังกายเฉพาะส่วน อย่างการออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อแขน แน่นอนว่าการใช้ดัมเบลคือ อุปกรณ์ตัวช่วยสำคัญ พร้อมหรือยังที่จะเบิร์น!!!

Sexy woman body in jeans

2 นาที ออกกำลังกระชับก้นและขาให้สวย

อยากให้สวยเหมือนบรรดานางแบบ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่เพื่อนๆ สามารถเพิ่มเข้าไปหลังจากออกกำลังกายทั่วไปเสร็จแล้วค่ะ โดยท่าออกกำลังกายที่ได้ข้อมูลมานี้ใช้เวลาทุกวัน แค่วันละ 2 นาทีเท่านั้น!

Beautiful skateboarding girl

5 ท่าออกกำลัง “ก้นกระชับ” ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

สำหรับท่าออกกำลังกายที่สดสวยจะนำเสนอต่อไปนี้นั้นก็เหมาะกับคนที่ต้องการฟิตในส่วนของ “ก้น” ให้กระชับ สวย กับ 5 ท่าออกกำลัง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เลยค่ะ

Sexy beautiful athletic ass woman

โปรแกรม 30 วัน กับ 5 ท่าสควอช “กระชับก้นสวย”

สดสวยไปเจอวิธีสควอชเพื่อ “กระชับก้นสวย” จาก Popsugar.com มาฝากสาวๆ กัน หรือหนุ่มๆ ที่อยากฝึกความแข็งแรงก็สามารถทำไปใช้ได้เหมือนกัน โดยหลักสูตรนี้ให้ทำต่อเนื่อง 30 วัน ใช้การสควอชทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน ดังนี้