Tag Archives: อาหารเช้า

5 เรื่องที่มองข้ามไป และนั่นแหละ… สาเหตุทำให้อ้วน!

หลายคนคงตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้แต่เอาเข้าจริงๆ ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที หลายคนยังหาสาเหตุไม่เจอ ลองดู 5 พฤติกรรมนี้สิว่า… เพื่อนๆ ทำมันอยู่หรือไม่

กินมื้อเช้า 700 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้

ไหนใครกำลังอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักยกมือขึ้น? อยากบอกว่าวิธีการนี้มันเป็นวิธีที่โบราณไปแล้ว ซึ่งจากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆ แล้วหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลควรทานอาหารเช้าดีที่สุดและควรแบ่งแคลอรี่ลงไปในมื้อเช้าเยอะๆ ด้วยถึงจะดี

แผนการกิน 5 มื้อ กับวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

มาค่ะ เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใครว่าทำไม่ได้กัน แต่มันต้องอาศัยความอดทนและปรับพฤติกรรมการกินอาหารหน่อยนะคะ บอกเลยว่าหมดยุคอดข้าวอดอาหารไม่ว่ามื้อไหน ๆ กันแล้ว ปกติเขาบอกให้กินอาหารให้ครบ 3 มื้อใช่ไหมล่ะ แต่วันนี้เราให้ไปอีก 2 เลยจ้า กินอาหารให้ครบ 5 มื้อเลยดีกว่า ทว่าต้องกินอย่างไรบ้างมาลองดูกันค่ะ

ซานิทาเรียมส่งผ่านผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพด้วยความใส่ใจเพื่อมื้อแรกที่สมบูรณ์แบบ

ซานิทาเรียมผู้ผลิตอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจากประเทศออสเตรเลีย ที่ได้รับความนิยมและไว้วางใจมาอย่างยาวนาน ด้านการผลิตอาหารที่ดีมีประโยชน์สู่ตลาดออสเตรเลีย รวมถึงประเทศไทยและประเทศอื่นๆ เป็นเวลามากกว่า 120 ปี ตอกย้ำความตั้งใจที่จะส่งมอบความอร่อยพร้อมสุขภาพที่ดีจากประสบการณ์และความเป็นผู้เชี่ยวชาญในการผลิตอาหารเพื่อสุขภาพ

นิสัยการกิน “ทำร้ายสุขภาพ” ที่คุณรู้ แต่มักทำไม่ได้!

อย่าบ่นไปเลยว่าทำไมคุณถึงได้อ้วนอยู่แบบนี้ แถมยังสุขภาพไม่ดี ป่วยบ่อย เพราะบางทีอาจเกิดจากวิธีการกินของคุณนั่นเอง ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

อย่าใส่! ส่วนผสมเหล่านี้ในสมูธตี้เพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนัก

ถ้าเราจะมี “สมูธตี้” อยู่ในลิสต์เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ลดน้ำหนักของเรา เพราะว่าสมูธตี้คือทางเลือกที่ดีที่สุดของมื้อเช้า มันใช้เวลาทำไม่มากและเลือกส่วนประกอบได้ตามใจชอบ โดยให้ประโยชน์ทางโภชนาการอยู่นั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกส่วนผสมที่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักด้วยนะ และนี่คือส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไม่ควรเลือกค่ะ!

4 อาหาร นักโภชนาการแนะนำเพิ่มในมื้ออาหารช่วยลดน้ำหนักได้ผล

Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ

5 สมูธตี้แคลอรี่ต่ำกว่า 250 เพืื่อภารกิจลดน้ำหนัก

สมูธตี้เครื่องดื่มแสนอร่อยขวัญใจสาวๆ แต่ก็มักถูกมองเป็นตัวร้ายว่ามีปริมาณน้ำตาลมากมายและแคลอรี่สูงปรี๊ด ซึ่งความจริงก็อาจเป็นอย่างนั้นหากไปซื้อตามร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป วันนี้เราจึงขอแนะนำให้ลองทำเองดื่มเองที่บ้าน ด้วยวิธีทำแสนง่าย อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน แบบนี้ตื่นเช้าขึ้นมานำมาเสิร์ฟคู่กับผักหรือรับประทานพร้อมกับอาหารมื้อเช้าดีสุดๆ

7 วิธีกำจัดวงจร ลดน้ำหนัก-น้ำหนักขึ้น-กลับมาลดอีก!!!

ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าวงจรของการลดน้ำหนักไม่สิ้นสุด เพื่อนๆ เห็นดวยมั้ยคะ? เราลดน้ำหนัก แล้วสักพักมันก็กลับมา และเราก็กลับไปลดน้ำหนัก และน้ำหนักก็ขึ้น วนเวียนไม่จบไม่สิ้นสักที แบบนี้แล้วเรามาลองวิธีการดูแลน้ำหนักของตัวเองให้คงที่แบบง่ายๆ กันดีกว่า

ผิวขาดน้ำ ดูแลให้ดีก่อนผิวเหี่ยว

ผิวขาดน้ำไม่ใช่แค่ทำให้ผิวเราแห้งกร้านเท่านั้นนะคะ แต่นานวันมันจะยิ่งทำให้ผิวของเราเหี่ยว ริ้วรอยบุก โรยราแบบไม่มีสาเหตุ ดูจากภายนอกก็ขาดความเปล่งปลั่งสดชื่นอย่างเห็นได้ชัด เพราะฉะนั้นเราต้องหมั่นเติมเต็มน้ำให้ผิว เพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งดูชุ่มชื้น และมันก็จะทำให้เราดูมีน้ำมีนวล อ่อนกว่าวัยด้วยค่ะ ลองมาดูกันว่าถ้าผิวขาดน้ำต้องทำอย่างไร วิธีนี้ดีงามค่ะทุกคน