ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยการออกกำลังกายเองที่บ้าน
ไอเดียสำหรับการออกกำลังกายเองที่บ้าน เปลี่ยนห้องนั่งเล่นให้กลายเป็นยิม
Tag Archives: ออกกำลังกายที่บ้าน
คิดจะฟิตง่ายนิดเดียวกับ 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย
คำแนะนำและแนวทาง 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย เพื่อนำไปสู่การออกกำลังอย่างต่อเนื่อง เป็นกิจวัตรประจำวัน
เทคโนโลยีด้านสุขภาพและฟิตเนสที่สำคัญที่สุดในปี 2022
อัพเดทเทคโนโลยีด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย อะไรที่กำลังมาแรงและสำคัญที่สุดในปี 2022
4 เหตุผล “ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ” พร้อมแนะนำวิธีออกกำลังกาย
เป็นเรื่องน่าผิดหวังแค่ไหน เมื่อเพื่อนๆ พยายามทำบางอย่างแต่สุดท้ายแล้วมันไม่ได้ผล? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองนึกภาพการไปออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน
10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย
3 สเต็ปออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วนสำหรับคนไม่ค่อยว่าง!
การหาเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานและต้องดูแลครอบครัวไปด้วย นั่นคือเหตุผลใหญ่ๆ ของโรคอ้วนในยุคปัจจุบัน แต่เราสามารถหยุดวงจรความอ้วน
ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?
มาลองดูความเป็นไปได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงสิ่งที่จะมาตอบคำถามนี้กันว่า “ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?”
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง จะพังมั้ย? พร้อม 5 ท่าช่วยฟิตช่วงเช้า
ออกกำลังกายตอนเช้า หลังตื่นนอน ท้องยังว่าง แบบนี้จะส่งผลเสียหรือเปล่า? แม้ว่าจะมีงานวิจัยบางอย่างที่ช่วยสนับสนุนการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง แต่ก็ไม่ได้แปลว่ามันเหมาะสมอย่างยิ่งเสมอไป เมื่อเพื่อนๆ ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง เพื่อนๆ อาจเผาผลาญแหล่งพลังงานที่มีค่าและมีความแข็งแกร่งน้อยลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้รู้สึกมึนหัววิงเวียนได้
กินอะไรก่อนออกกำลัง? พร้อมท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น
ช่วงเวลามื้ออาหารเป็นปัจจัยสำคัญของโภชนาการก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลการฝึกที่ดีที่สุด ลองกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน 3 ส่วนประกอบนี้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย