Tag Archives: อดนอน

วิธีเยียวยาร่างกายจากการ “อดนอน”

การอดนอนบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมากมาย ดังนั้นจึงควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น แต่หากไม่สามารถทำได้จริงๆ เราก็มีวิธีการเยียวยาและป้องกันการอดนอนมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างก็ต้องมาดูกันเลย

การนอนส่งผลต่อผิวอย่างไร?

‘การนอนหลับผักผ่อน’ เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ โดยการนอนหลับสามารส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้ทั้งด้านดีและด้านไม่ดี การนอนหลับที่ไม่สนิทติดต่อกันอย่างเป็นประจำ

ทำไมเราถึง “หงุดหงิด” พร้อม 10 ผลข้างเคียงจากอารมณ์นี้!

เชื่อว่าไม่มีใคร ไม่เคยหงุดหงิดมาก่อน “หงุดหงิด” เป็นความรู้สึกของความปั่นป่วน มักเป็นเพราะต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นอาการทางสุขภาพจิต เด็กมักเป็นเมื่อป่วยหรือว่าเหนื่อยแต่ในผู้ใหญ่นั้นมีหลากหลายสาเหตุมากกว่า แต่มักเป็นครั้งคราว หากเพื่อนๆ มีอาการหงุดหงิดเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์

10 ข้อเน้นๆ ตอบคำถาม “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน?”

ะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน? การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถลดแรงขับทางเพศของเราลง และลดระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดปัญหาทางด้านการคิด ตัดสินใจและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

12 ข้อ ปรับพฤติกรรมให้ “เลิกติดหวาน”

เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ระหว่างวันรู้สึกอยากของหวาน หรือว่าน้ำตาลอยู่บ่อยๆ หรือเปล่า? Keri Glassman นักโภชนาการและผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Nutritious Life กล่าวถึงวิธีที่จะช่วยหยุดอาการอยากของหวานแบบเรียบง่ายว่า…

อดนอนช่วงบอลโลก ทำร่างกายช็อต ชีวิตพังได้จริงหรือ?

อดนอน = อ้วน สุขภาพแย่! ช่วงบอลโลกแบบนี้โหดดูคู่มันส์ หลายคนอดนอนเพื่อรอดูทีมโปรด แต่ “การอดนอน” จะสามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด

พฤติกรรมแบบนี้ไง ทำให้เกิดสิวซ้ำได้

คนไม่เป็นสิวไม่มีวันเข้าใจ และคนเป็นสิวก็ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมสิวต้องเกิดขึ้นบนผิวแบบซ้ำ ๆ อย่างที่เราก็ไม่รู้สาเหตุ เคล็ดลับง่าย ๆ แค่ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองก่อน นอกจากต้องรักษาความสะอาดของใบหน้า ใช้ยาแต้มสิว บลา ๆๆๆ พฤติกรรมก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะบางพฤติกรรมอาจทำให้ผิวอ่อนแอ สิ่งสกปรกอุดตันผิวได้ง่าย และก่อให้เกิดสิวตามมาในที่สุด เริ่มจากจุดนี้แล้วเราจะมองออกว่าเราพลาดอะไรไปบ้างค่ะ

5 เรื่องที่ทำเราเสี่ยง “โรคซึมเศร้า” แบบไม่รู้ตัว

สังคมปัจจุบันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ วุ่นวาย สับสนอลหม่าน หลายๆคนต้องต่อสู้ดิ้นรนทำงานเพื่อหาเงินมาหล่อเลี้ยงชีวิตและคนในครอบครัว จนบางครั้งก็เกิดอาการเครียด หดหู่โดยไม่รู้ตัว เมื่อสะสมมากๆ เข้าก็หลีกหนีสังคมและเป็นโรคซึมเสร้าในที่สุด หากคุณไม่อยากมีอาการแบบนี้ขอให้หลีกเลี่ยงสาเหตุของความหดหู่ ที่จะกล่าวถึงด้านล่างนี้

5 ทริคสำหรับแม่ลูกอ่อน เมื่อต้องอดนอนเพราะเลี้ยงเบบี๋

คุณแม่มือใหม่ที่ต้องเลี้ยงดูลูกน้อยด้วยตัวเอง เชื่อว่าส่วนคงเคยมีอาการนอนไม่พอ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เพราะต้องใช้เวลาอยู่กับเบบี๋ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เนื่องจากเด็กแรกเกิด มีเวลานอนหลับที่ไม่เป็นเวลา และจะตื่นค่อนข้างบ่อย ไม่แปลกที่แค่เบบี๋ตัวเล็กคนเดียวจะสามารถดูดพลังคุณแม่จนแทบหมดแรงได้ค่ะ

11 ข้อเช็คพฤติกรรมทำใจหดหู่ที่ต้องเลี่ยง

ความหดหู่เป็นสิ่งที่ใครก็ไม่อยากเจอ เพราะมันเต็มไปด้วยความเศร้า ความเหงา อย่างบอกไม่ถูก และหากเป็นบ่อยๆ เป็นมากๆ โรคทางจิตเวชที่เราไม่คาดคิดจะถามหาเอาได้ ดังนั้นทางที่ดีอย่าปล่อยให้ตัวเองต้องหดหู่อีก ด้วยการเช็คพฤติกรรมและสำรวจตัวเองบ่อยๆ ลองดู 11 ข้อนี้