Tag Archives: วิธีลดอ้วนแบบเร่งด่วน

ตารางช่วยเบิร์นกับท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ

หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า เราวนเวียนอยู่กับการลดอ้วนตลอดเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าเมื่อออกจากช่วงเวลาที่ลดอ้วนหรือว่าไดเอทแล้ว เรามักกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องมองเป็นเรื่องของการทำในระยะยาว เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ทำไมการ “ยกน้ำหนัก” จึงช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้น?

หนึ่งในคำแนะนำที่เราพบบ่อยๆ เมื่อค้นหาวิธีการที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดี หรือในช่วงลดน้ำหนักนี่คืออีกเรื่องที่จำเป็นต้องทำนั่นก็คือ… การยกน้ำหนัก

ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน

น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แล้วแต่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เพราะอะไร? ในความเป็นจริงเพียง 20% ของนักลดน้ำหนักที่เริ่มต้นน้ำหนักตัวเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีแผนการรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้

เพราะอะไร “ลดอ้วน” จึงควรชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า?

ก้าวขึ้นตราชั่งและชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มแรงจูงใจและปรับปรุงการควบคุมตนเอง การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้นกว่าปกติ

6 หลักการ Wild Diet โปรแกรมกินเพื่อลดอ้วน

Wild Diet คือแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงที่สร้างขึ้นโดย Abel James ผู้ประกอบการและผู้ทำธุรกิจที่เรียกตัวเองว่า “Health Crusader” โดย James ดำเนินการเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับ Wild Diet, สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำและการออกกำลังกายกลางแจ้ง

3 แนวทางลดอ้วน แบบปรับปรุงสุขภาพและระบบเผาผลาญ

มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่จะทำให้เพื่อนๆ หิวและไม่ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวที่น่าพอใจเท่าไหร่นัก และถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากลองอะไรที่ดีและได้ผลจริง มาลองดูเอาท์ไลน์ของแผนการลดน้ำหนัก ดังต่อไปนี้กันดู

4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

6 ท่าช่วยลดหน้าท้อง แบบไม่ใช้อุปกรณ์

หลากหลายโปรแกรมออกกำลังกายช่วยลดหน้าท้องที่เพื่อนๆ อาจเคยได้ลองทำตามดูบ้างแล้ว รวมไปถึงแนวทางการลดน้ำหนัก แต่บางครั้งกลับพบว่า ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ

4 ข้อบอกว่า ลดอ้วนตามกฏ 80/20 ทำไมถึงได้ผล?

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางลดอ้วน โดยที่ไม่ต้องเคร่งครัดกับการกินมากจนเกินไป ลองใช้กฏ 80/20 ดู เป็นกฏที่ว่าด้วย 80% กินแบบสุขภาพดีและ 20% กินอย่างที่อยากกินจริงๆ ได้เลย

5 ข้อผิดพลาดใหญ่ๆ ที่อยากให้คนที่กำลังลดอ้วนอ่าน

เพื่อนๆ เคยมั้ย? พยายามลดน้ำหนัก ทุกอย่างวนลูปอยู่ที่เดิม รู้สึกเหมือนตัวเองลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจนไม่ได้ผล และเพื่อนๆ เองก็ไม่เข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้มันไม่ได้ผล Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง