เคล็ดลับการวิ่งระยะยาวบนลู่วิ่งให้อึดและนานกว่าเดิม
เคล็ดลับในการวิ่งระยะยาวโดยการใช้ลู่วิ่งที่ถึงแม้จะอยู่ที่เดิม แต่จะทำอย่างไรให้ไม่เบื่อและท้อไปซะก่อน
เคล็ดลับในการวิ่งระยะยาวโดยการใช้ลู่วิ่งที่ถึงแม้จะอยู่ที่เดิม แต่จะทำอย่างไรให้ไม่เบื่อและท้อไปซะก่อน
สควอทหรือลู่วิ่ง ออกกำลังกายแบบไหนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากัน?
ต้องบอกก่อนว่า สดสวยเองก็ไม่ใช่แฟนตัวยงของลู่วิ่ง เพราะเจอปัญหาเหมือนเพื่อนๆ หลายคนคือมันค่อยข้างน่าเบื่อและบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมเครื่องให้จังหวะของเราเป็นเรื่องที่รู้สึกแปลก แต่บางครั้งข้างนอกมันร้อนเกินไปและการวิ่งในที่ร่มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
CEO จาก Matriarc แนะนำให้ลูกค้าของเธอมุ่งเป้าไปที่ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้การเดินแบบ Interval Walking ช่วยเพิ่มความท้าทายและเบิร์นได้มากกว่า
Treadmill หรือลู่วิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเมื่อต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะพุ่งตรงไปเป็นอย่างแรก เพราะเป็นทางเลือกที่ง่าย สะดวกและก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีจริงๆ
การวิ่งเป็นการออกกำลังที่ดีมากอย่างหนึ่ง แต่หากใครไม่มีสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือรอบๆหมู่บ้าน การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ใช้ได้เหมือนกัน สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยวิ่งแบบนี้เรามีวิธีมาบอก รับรองคุณทำได้ง่ายๆแน่นอน
การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น มีเทคนิคที่หลายอาจยังไม่รู้ มันเป็นโปรแกรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการวิ่งของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ทั้งโปรแกรมนี้เหมาะกับการบริหารร่างกายช่วงเช้าจะดีมากๆ อีกด้วยนะคะ
ไม่ต้องเกริ่นเยอะสำหรับฟฟิตแอนด์เฟิร์มในบทความนี้นั้น สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าเป็น Combo Workout เป็นคาร์ดิโอแบบผสม ซึ่งจะใช้เวลาพอสมควรและเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการ “วิ่ง” เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว โปรแกรมนี้ใช้ได้กับทั้งผู้ที่วิ่งบนลู่วิ่งหรือผู้ที่ชอบวิ่งแบบเอาท์ไซด์ อย่างไรก็ดี สดสวยแนะนำว่าการวิ่งที่บ้านหรือบนลู่วิ่งน่าจะสะดวกมากกว่า
จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของสดสวย ทั้งจากตัวเองและคนใกล้ตัว มักพบบ่อยๆ ว่า หากเราจะเริ่มต้นออกกำลังกาย (ไม่ว่าจะทั้งทางสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก) หลายคนมักเลือก “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกๆ นั่นอาจเป็นเพราะว่าการวิ่งนั้นเป็นอะไรที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มาก ที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นวิธีที่เบิร์นได้ดีมากๆ อีกด้วย