Tag Archives: นั่งสมาธิ

5 แนวทาง “ลดปวดหลัง” แบบไม่ให้กลับมาปวดอีก

อาการมีทั้งแบบรุนแรงและไม่รุนแรง เมื่อเกิดขึ้นแล้วเพื่อนๆ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอาการให้แน่ชัดถึงที่มาของอาการปวดหลัง เมื่อหายแล้วและไม่อยากปวดหลังอีก ลองใช้แนวทางการป้องกันการปวดหลังตามแนวทางเหล่านี้ดู

ปวดหลัง เพราะอะไร? อาการรุนแรงที่น่าเป็นห่วงมีอะไรบ้าง?

อาการปวดหลังหรือที่เรียกว่า โรคปวดเอว ไม่ได้เป็นความผิดปกติแต่เป็นอาการของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะ มักจะเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับหลังส่วนล่างอย่างน้อยหนึ่งส่วน

6 แนวทางเริ่มต้นเป็น “คนรักสุขภาพ” แบบมีเป้าหมาย

ว่ากันว่า การเริ่มต้นใหม่ เป็นเรื่องที่ยากที่สุด หลายคนมีความตั้งใจอยากลดน้ำหนัก อยากหันมารักสุขภาพ โดยเรียนรู้เอาว่า เราต้องกินคลีน ออกกำลังกาย แต่ว่าอะไรล่ะ… ที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีจริงๆ ?

เลข 1-9 กับเรื่องสุขภาพที่สาย Healthy ตัวจริงต้องจำและนำไปใช้

เทรนด์รักสุขภาพเรียกได้ว่ายังไม่หายไปไหน สำหรับคนที่กำลังต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น โดยเริ่มที่การเปลี่ยนเรื่อง “สุขภาพ”

5 วิธี “แก้ปวดหลัง” แบบไม่ต้องพึ่งยา

อาการปวดหลังเป็นอาการที่สร้างความเจ็บปวดและทรมานไม่ใช่น้อย บางครั้งถึงกับน้ำตาซึมกันเลยทีเดียว ซึ่งวิธียอดนิยมก็เห็นจะเป็นการหายามากินเพื่อระงับความเจ็บปวดหรือไปพบแพทย์เพื่อดูอาการแต่จะดีกว่าไหมหากยังพอมีวิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

อีก 4 เรื่องยิบย่อยที่อยากให้ทำ เพื่อนอนหลับง่ายขึ้น

ปัญหาการนอนไม่หลับมักเกิดจากความเครียด ความรู้สึกกังวลใจ ตลอดจนการไม่สบายใจ เมื่อสมองคิดจิตฟุ้งซ่านก็พลอยทำให้นอนไม่หลับในที่สุด ซึ่งหากเป็นแบบนี้บ่อยๆอาจทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังได้ในที่สุด ทางที่ดีมาหาวิธีแก้ปัญหานี้แต่เนิ่นๆดีกว่า ด้วยวิธีการต่อไปนี้

INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

อาการเครียดจนนอนไม่หลับนั้นถือได้ว่าเป็นอาการเบื้องต้นสำหรับคนที่เครียดจนเป็นปัญหาที่แสดงออกได้บ่อยที่สุด และการแก้ไขนั้นก็ต้องเริ่มจากตัวเราไม่ใช่คนอื่นหรือปัจจัยอื่นๆ (ซึ่งควรแก้ในระดับรองลงไป ไม่ใช่ว่าปล่อยไปได้) และ 5 วิธีแก้ไขความเครียดจนนอนไม่หลับที่เฮียอยากนำมาฝากไว้ให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ

เพราะความฉลาดสร้างได้ 5 งานอดิเรกที่ช่วยให้สมองพัฒนา

หลายคนมักจะเชื่อกันว่าความโง่ความฉลาดของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกแล้ว ซึ่งไม่จริง สมองและความฉลาดของเรานั้นสามารถพัฒนาขึ้นได้อยู่เสมอ

“I love my body.” คอนเซ็ปท์รักตัวเองที่ต้องทำให้ได้ คนจริง 2017!

เข้าสู่ปี 2017 มาได้สองเดือนกว่าแล้ว หลายคนก็เริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง มีแผนการพัฒนาตนในหลายๆ ทาง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องหน้าที่การงานมีการขยับขยาย บางคนก็วางเป้าหมายเรื่องสุขภาพ บางคนก็มุ่งเน้นไปที่เรื่องบุคลิกภาพ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าเทรนด์ที่กำลังมาแรงที่สุดในตอนนี้คือ…

นั่งสมาธิวันละ 25 นาที ได้มากกว่าที่คิด

เฮียว่าหลายๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วล่ะว่า “สมาธิ” ทำให้ใจของเราสงบลง แต่ว่าความจริงแล้วการทำสมาธิไม่ได้ให้เราแค่นั้นนะครับ แต่ยังช่วยแก้ปัญหาสุขภาพมากถึง 5 อย่างด้วยกัน ไปดู ว่าอะไรบ้าง