Tag Archives: นม

แม่ท้อง เลือกของกินจากกระเช้าปีใหม่อย่างไรไม่ให้พลาด

ช่วงเทศกาลปีใหม่ผู้คนมักจะมอบกระเช้าเพื่อเป็นของขวัญให้แก่กัน สำหรับคุณแม่ท้อง ต้องใส่ใจอาหารการกินเป็นพิเศษ ดังนั้น ก่อนรับประทานอาหารจากกระเช้าปีใหม่ ต้องพิจารณาอย่างถี่ถ้วน

อยากหุ่นดี! ใน 1 วันต้องกินและทำตัวยังไง?

คำตอบง่ายๆ ของคนอยากหุ่นดี คือต้องอาศัยการปฎิบัติอย่างเคร่งครัด ซึ่งอาการที่ร่างกายคุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ขนาดร่างกาย และสุขภาพของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายและปัจจัยแวดล้อม แม้แต่ยาที่คุณรับประทานเข้าไป ประเด็นสำคัญสำหรับการกินในบทความนี้คือ ถ้าคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้คุณเข้าข่ายที่ควรลดนํ้าหนัก ซึ่งในการลดนํ้าหนัก การลดปริมาณของแคลอรี่ส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี มาดูกันว่าบุคคลแบบไหนที่ควรรับประทานอาหารประเภทเพื่อสุขภาพเพื่อให้สุขภาพดีและหุ่นดีด้วย   แคลอรี่ในแต่ละวัน กินมากหรือน้อยแค่ไหนขึ้นกับเป้าหมายของคุณ อยากหุ่นดีสมส่วนแบบรักษานํ้าหนักตัว หรือ…

หลังออกกำลังกาย กินอะไรได้ไหม?

สิ่งที่เพื่อนๆ กินก่อนการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความเร็วของการเคลื่อนไหวและระยะเวลาที่เราใช้ระหว่างการออกกำลังกาย แต่หลายคนก็เกิดคำถามที่ว่า “แล้วการกินหลังออกกำลังกาย สำคัญเหมือนกันหรือเปล่า?”   แน่นอน! การที่เพื่อนๆ เลือกว่ากินอะไรหลังจากออกกำลังกายอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะนั่นเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อของเรากำลังซ่อมแซมตัวเองและระบบพลังงานจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยหรือขัดขวางกระบวนการนี้ช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถกู้คืนพลังงานและกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและมีพลังงานโดยทั่วไปมากขึ้นด้วย ทริคสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายที่น้อยกว่า 1 ชั่วโมงอาจไม่ต้องการมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายขณะอดอาหาร หรือทำ Fasting…

เจ็บนม! แบบไหน? ถึงควรไปหาหมอเพื่อดูอาการ

ในช่วงรอบประจำเดือนฮอร์โมนต่างๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อเต้านมที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือไม่สบายในผู้หญิงบางคน อาการเจ็บเต้านมเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ

“เคซีน” โปรตีนจากนม ช่วยลดอ้วนได้อย่างไร?

โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม และเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ หนึ่งในตัวเลือกอาหารที่เป็นโปรตีน “เคซีน (Casein)” พูดถึงมากด้วยเช่นเดียวกัน

3 คำถามฮิตว่าด้วยการดื่มนมวัวที่แม่ท้องอยากรู้

“แคลเซียม” นับเป็นสารอาหารสำคัญที่แม่ท้องขาดไม่ได้ เนื่องจากมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกและการรักษาปริมาณมวลกระดูกของมารดา ทั้งยังช่วยในการพัฒนาระบบต่างๆ ซึ่งแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคือ “นม”

ไขข้อข้องใจ วัย 40+ ยังกินนมได้เหมือนเด็กๆ หรือเปล่า?

วัย 40+ ในด้านหนึ่งเต็มเปี่ยมไปด้วยประสบการณ์ แต่ในอีกด้านก็ต้องเผชิญกับบทบาทบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งท้าทายและต้องรับมือเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ

9 ส่วนผสมใช้ตอนอาบน้ำ ช่วยรักษาสุขภาพได้

การอาบน้ำนอกจากจะช่วยทำความสะอาดผิวแล้วยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดหลังจากเราทำภารกิจในแต่ละวันอีกด้วย สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ การอาบน้ำช่วยให้เราผ่านสัปดาห์ที่ยากลำบากไปได้แบบไม่เครียดมาก