ไม่ต้องพึ่งสูตรก็ลดอ้วนได้กับผลไม้ชนิดนี้…

0

หลังจากที่สดสวยได้แนะนำวิธีลดน้ำหนักกับ “สูตรลดอ้วนด้วยด้วยผลไม้” ในบทความเรื่อง ความลับที่ซ่อนในสูตรลดอ้วนด้วยด้วยผลไม้

  • สูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ 3 วันกินผลไม้ไม่จำกัดปริมาณ 3 วันกินได้ทั้งเนื้อและน้ำผลไม้
  • กินผลไม้แทนอาหารเช้า กินผลไม้ไม่จำกัดจำนวนแทนอาหารเช้าส่วนมื้ออื่นกินอาหารตามปกติ
  • กินผลไม้แทนอาหารเย็น   กินผลไม้ไม่จำกัดพลังงานไม่ควรเกิน300กิโลแคลอรีแทนมื้อเย็นส่วนมื้ออื่นกินตามปกติ

โดยทั้ง 3 สูตรมีข้อห้ามคือ “ให้งดหรือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทหลัง 19.00 นาฬิกา”

แน่นอนว่า การกินแบบนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง แต่ว่าไม่ควรกินติดต่อกันนานเกิน 2 เดือน เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ และที่สำคัญเราต้องรู้วิธีการทานผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะ โดยที่เราไม่ต้องทำตามสูตรนี้ แต่ให้เลือกวิธีการกินผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้ค่ะ

  • ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส ได้แก่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่

Strawberries, raspberries and sour cherries

  • ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ส้ม ฝรั่ง กีวี

Orange popsicle kiwi popsicles and lime popsicle on marble table

  • ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย

Box of bananas

  • ผลไม้ที่มีเหล็กและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ลูกพรุนทั้งสดและแห้ง

handful of prunes

ผลไม้เหล่านี้เพื่อนๆ ไม่จำเป็นต้องกินตามสูตรก็ได้ แต่เป็นเช็คลิสต์ไว้ดูเวลาที่ต้องการกลับมาควบคุมอาหารก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ ลองดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *