หลังจากที่สดสวยได้แนะนำวิธีลดน้ำหนักกับ “สูตรลดอ้วนด้วยด้วยผลไม้” ในบทความเรื่อง ความลับที่ซ่อนในสูตรลดอ้วนด้วยด้วยผลไม้
- สูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้ 3 วันกินผลไม้ไม่จำกัดปริมาณ 3 วันกินได้ทั้งเนื้อและน้ำผลไม้
- กินผลไม้แทนอาหารเช้า กินผลไม้ไม่จำกัดจำนวนแทนอาหารเช้าส่วนมื้ออื่นกินอาหารตามปกติ
- กินผลไม้แทนอาหารเย็น กินผลไม้ไม่จำกัดพลังงานไม่ควรเกิน300กิโลแคลอรีแทนมื้อเย็นส่วนมื้ออื่นกินตามปกติ
โดยทั้ง 3 สูตรมีข้อห้ามคือ “ให้งดหรือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทหลัง 19.00 นาฬิกา”
แน่นอนว่า การกินแบบนี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง แต่ว่าไม่ควรกินติดต่อกันนานเกิน 2 เดือน เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ และที่สำคัญเราต้องรู้วิธีการทานผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะ โดยที่เราไม่ต้องทำตามสูตรนี้ แต่ให้เลือกวิธีการกินผลไม้ลดน้ำหนักตามนี้ค่ะ
- ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี แมงกานีส ได้แก่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่
- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ส้ม ฝรั่ง กีวี
- ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย
- ผลไม้ที่มีเหล็กและโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ลูกพรุนทั้งสดและแห้ง
ผลไม้เหล่านี้เพื่อนๆ ไม่จำเป็นต้องกินตามสูตรก็ได้ แต่เป็นเช็คลิสต์ไว้ดูเวลาที่ต้องการกลับมาควบคุมอาหารก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ ลองดูนะคะ 🙂
