เพื่อนๆ เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่ก็ต้องออกไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อน แน่นอนว่าหนึ่งในกิจกรรมของการรวมตัวก็ต้องมีเรื่องกินเข้ามาเกี่ยว มันอาจรวมถึงบุฟเฟต์ประจำแกงค์ หรือแม้แต่ของหวานปิดท้าย ป๊อปคอร์นในโรงหนัง และอีกมากมาย มันอาจไม่กระทบขนาดที่ทำให้เราออกจากโปรแกรมลดน้ำหนักไปเลย หลายคนจึงถือโอกาสนี้เป็นวันที่เรียกว่า Cheating Day หรือวันที่เราสามารถกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ

แต่หลังจากที่กินแล้ว เพื่อนๆ กลับรู้สึกว่า… นี่น้ำหนักฉันจะขึ้นมั้ย? ที่พยายามมาทั้งหมดจะสูญไปหรือเปล่า?

คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ

ในความเป็นจริงแล้ว ชีทมีล นั้นให้ผลดีกับการลดน้ำหนักเสียอีกนะคะ เพราะมันไม่เพียงแต่ช่วยเรารู้สึกอยากน้อยลงแล้ว ยังเป็นการป้องกันอาการกินเกินหรือพูดง่ายๆ ว่า “ป้องกันอาการโหย” ทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานของคุณได้อีกด้วย งานนี้คุณ Stephanie Ferrari นักวิจัยและพัฒนาเกี่ยวกับเรื่องโภชนาการ ได้ให้คำตอบเรื่องเหล่านี้ว่า

การไดเอทด้วยการลดอาหารนั้นทำให้ระดับเลปติน หรือว่าฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มนั้นลดลง แต่ในช่วงเวลาของชีทมีลจะทำให้ระดับเลปตินเพิ่มขึ้น และทำให้คุณรู้สึกอิ่มด้เร็วขึ้นด้วย

เรามีชีทมีลได้บ่อยแค่ไหน?

ตามหลักการคุมน้ำหนักของ Kim Kardashian ที่เธอได้เคยถ่ายทอดในรายการเรียลลิตี้ว่า เธอเลือกกินโปรตีนไร้มัน คาร์บ ผลไม้และผัก แต่เทรนเนอร์ของเธอแนะนำว่าให้มีชีทมีลทุก 10 วัน และในมื้อนั้นจะกินอะไรก็ได้

อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนๆ จริงจังกับการลดน้ำหนัก การกินอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก การเข้าโปรแกรมอย่างมีวินัยในช่วงแรกที่ร่างกายปรับสภาพก็ควรทำตามอย่างนั้นจนกว่าร่างกายจะปรับสภาพได้ ไม่เช่นนั้นการมีชีทมีลเลยอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดได้เหมือนกันนะคะ