หลายๆ คนกลัวที่จะทานอาหารมื้อหนัก เพราะอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่วันนี้คุณไม่ต้องกังวลกับอาหารมื้อหนักไปค่ะ เพราะเรามีวิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักมาฝากกันค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่าจะทานมื้อหนักอย่างไรไม่ให้อ้วน งั้นเราไปดูกันค่ะ

เน้นโปรตีนในมื้อหนัก

โปรตีนเป็นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนและยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถทานโปรตีนได้จาก เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วหรือนม แต่ถ้าให้ดีแนะนำให้ทานเนื้อปลาเลยค่ะ เพราะไม่อ้วนแน่นอนแถมยังช่วยให้คุณทานอาหารอื่นๆ ได้น้อยลงอีกด้วย

ทานมันฝรั่งต้มแทนข้าวในบางมื้อ

มันฝรั่งต้มก็เป็นอาหารที่ควรนำมาทานเป็นมื้อหลักเหมือนกันนะคะ เพราะทำให้อิ่มนานที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมดและยังให้พลังงานสูงแต่ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย โดยการทานมันฝรั่งต้มนั้นอาจจะนำมาทานกับข้าวหรือจะทานแทนข้าวเลยก็ได้ แต่ต้องต้มสดๆ ไม่ใส่น้ำตาลหรืปรุงรสใดๆ ทั้งสิ้นนะคะ

เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ไม่ว่าคุณจะทานอาหารมื้อหนักแค่ไหน แต่ถ้ามีแคลอรีต่ำก็ไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำกันดีกว่า