อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ต้องประกอบไปด้วยพฤติกรรม 2 อย่าง นั่นก็คือ…
- การควบคุมอาหาร
- ออกกำลังกาย
ดังนั้น เราจึงจะเห็นว่าทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์ต่อกัน และให้ผลในเรื่องของน้ำหนัก ทีนี้จะมีข้อสงสัยอยู่เหมือนกันสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยว่า… กิน ก่อน หลัง ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างไร? เลือกกินอะไรจึงจะดี?
ในบทความนี้สดสวยมีภาพอินโฟกราฟฟิคแบบง่ายๆ สรุปมาให้เพื่อนๆ ดูกันเลยว่า ก่อนออกกำลังกายต้องเลือกกินอาหารอะไร ใช้เวลาก่อนออกกำลังกายเท่าไหร่ และหลังออกกำลังกายแล้วจะต้องกินภายในกี่นาที พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
How to กิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย ยังไงดี?
สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจไม่รู้ว่า “ฮัมมุส” หรือ “คอทเทจชีส” คืออะไร สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้ค่ะ