ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆ อาจจะเคยได้เห็นหรือว่าเคยลองสูตรนี้กันมาก่อนหรือไม่? กับสูตรที่มีชื่อว่า “สูตรลดอ้วนด้วยผลไม้” วิธีการลดความอ้วนบบนี้ไม่มีอะไรซับซ้อนค่ะ แค่กินผลไม้แทนอาหารในแต่ละมื้อเท่านั้น แบ่งเป็น 3 สูตรง่ายๆ ให้เลือกตามนี้ค่ะ
- สูตรดีท็อกซ์ด้วยผลไม้3วันกินผลไม้ไม่จำกัดปริมาณ 3 วันกินได้ทั้งเนื้อและน้ำผลไม้
- กินผลไม้แทนอาหารเช้า กินผลไม้ไม่จำกัดจำนวนแทนอาหารเช้าส่วนมื้ออื่นกินอาหารตามปกติ
- กินผลไม้แทนอาหารเย็น กินผลไม้ไม่จำกัดพลังงานไม่ควรเกิน300กิโลแคลอรีแทนมื้อเย็นส่วนมื้ออื่นกินตามปกติ
โดยทั้ง 3 สูตรมีข้อห้ามคือ “ให้งดหรือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทหลัง 19.00 นาฬิกา”
การลดความอ้วนด้วยสูตรนี้นั้นมีความลับซ่อนอยู่!
คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ โภชนาการและนักเขียนประจำคอลัมน์ Low Calorie Diet นิตยสาร HEALTH CUISINE กล่าวถึงข้อดีของสูตรนี้ว่า…
“ผลไม้ทำให้ความอยากอาหารลดลงเมื่อทำไปสักระยะหนึ่งคุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้เองโดยอัตโนมัติทำให้ลดน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่สูงช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณสดใสและมีใยอาหารสูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ”
ใช่ว่าจะมีแต่ข้อดีนะ
ข้อเสียของสูตรนี้ก็คือร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบในแต่ละมื้อและผลไม้ย่อยเร็ว จึงอาจทำให้หิวเร็วโดยเฉพาะในมื้อเย็นซึ่งคุณอาจจะต้องนอนเร็วขึ้นและไม่ควรติดต่อกันเกิน 2 เดือนรวมถึงน้องๆที่อยู่ในวัยเรียนหรือวัยกำลังเจริญเติบโตและผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่ควรลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้
ยังไงก็ลองไปพิจารณากันดูนะคะ ห้ามหักโหมและเน้นการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุดค่ะ 🙂
