ABs Diet สูตรลดไขมันหน้าท้องแบบ 6 มื้อต่อวัน น่าลอง!

0

เพราะว่า “หน้าท้องแบนราบ” เป็นสิ่งที่ชายหญิงต่างฝันหาถูกมั้ยคะ? และบ่อยครั้งเราจะเห็นท่าออกกำลงกายที่ช่วยให้หน้าท้องสวยงามขึ้น หรือว่าช่วยลดไขมันหน้าท้องนั่นเอง แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายค่ะ แต่มี Meal Plan หรือมื้ออาหารที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีเหมือนกับการออกกำลังกาย เรียกว่า…

ABs Diet

Woman showing some strong abs and flat belly

โปรแกรมนี้คิดค้นโดย Neila Rey เจ้าของเว็บไซต์ Darebee.com ซึ่งเป็นเว็บไซต์รวบรวมภาพง่ายๆ ในการออกกำลังกายท่าต่างๆ ไว้มากมาย แต่โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมแพลนเกี่ยวกับมื้ออาหาร โดยแบ่งการกินแต่ละวันออกเป็นทั้งหมด 6 มื้อด้วยกัน แต่มีข้อแม้ว่า “อาหาร” ที่จะกินนั้นต้องตรงตามแพลนที่วางไว้ค่ะ ไม่ยากค่ะ เพราะว่าในแต่ละมื้อที่วางไว้นั้นมีตัวเลือกให้เพื่อนๆ ได้ลองเลือกกันมากถึง 6 เมนู วนและสลับกันไปได้แบบไม่เบื่อ

พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าแต่ละมื้อนั้นมีตัวเลือกอะไรบ้าง

Meal 1

  1. โอ้ตต้มกับเบอร์รี่
  2. กรีนสมูทตี้หรือโยเกิร์ตสมูทตี้
  3. โปรตีนบาร์
  4. โยเกิร์ตไขมันต่ำกับกล้วย 1 ลูก
  5. ไข่กับผักขม 1 ถ้วย
  6. โปรตีนแพนเค้ก 1/2 ถ้วย

Meal 2

  1. แฮมหมูกับผักสด
  2. ชีสแท่งกับองุ่น
  3. แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  4. แคนตาลูป 1 ถ้วยกับอัลมอนด์
  5. Mozzarella Cheese กับมะเขือเทศหั่นสไลด์
  6. แพร์กับวอลนัท

Meal 3

  1. ไก่ ถั่วเขียวและมันหวาน
  2. แฮมไก่กับโฮลเกรนแซนวิช
  3. มันหวานกับคอทเทจชีส
  4. แซลมอนย่างกับข้าวและผัก
  5. ทูน่ากับผักกาด ซอสมายองเนสแบบไลท์
  6. สลัดซีซาร์ออกไก่

Meal 4

  1. กรีกโยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง
  2. อัลมอนด์ 1 กำมือ แอปเปิ้ลและส้ม
  3. โปรตีนบาร์
  4. นมช็อคโกแลตแบบไขมันต่ำ
  5. ขนมปังกับมะเขือเทศ
  6. คอทเทจชีสกับพายแอปเปิ้ลชิ้น

Meal 5

  1. อกไก่กับถั่วเขียว
  2. เบอร์เกอร์หมูกับแตงกวา
  3. ทูน่ากับผักกาด ซอสมายองเนสแบบไลท์
  4. หมูไร้มันกับบล็อคโคลี
  5. หมูอบกับไข่
  6. แซลมอนอบกับบล็อคโคลี

Meal 6

  1. กรีกโยเกิร์ตกับซินนามอน
  2. ไข่ต้มสุกกับซอสมายองเนสแบบไลท์
  3. แฮมหมูกับแตงกวา
  4. นมช็อคโกแลตแบบไขมันต่ำ
  5. อกไก่กับโยเกิร์ต
  6. แฮมกับคอทเทจชีส

Tips

  • เนื้อสัตว์ต่างๆ ให้อยู่ในปริมาณ 170 กรัม
  • ถั่วในปริมาณ 1 กำมือ
  • ขนมปัง 1 แผ่น

สำหรับ Meal 2,4 และ 6 นั้น เพื่อนๆ สามารถใช้ทานหลังการออกกำลังกายได้ค่ะ สูตรนี้ช่วยลดไขมันได้หน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลย ไปลองดูกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *