ชวนดู 1 มื้อ ‘ลดอ้วนที่ดี’ ควรกินอย่างไร?

0

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “การควบคุมอาหาร” เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ แน่ๆ ว่าจะให้ผลในระยะยาวมากกว่าวิธีอื่นๆ นะคะ (โดยต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วย)

แต่หลายๆ คนก็ยังสงสัยอยู่ดีว่า เอ๊ะ… แล้วการควบคุมอาหารเนี่ยมันต้องทำอย่างไร?

หลักๆ แล้วการควบคุมอาหารเพื่อให้ผลในการลดน้ำหนัก เราจะเลือกช้วิธีการนับแคลอรี่ โดยคำนวณเอาจากจำนวนน้ำหนักที่ต้องการลดให้สัมพันธ์กันกับสัดส่วนโดยรวมของเรา ปกติจะอยู่ที่ราว 1,200-1,500 แคลอรี่ต่อวัน แต่เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเราสามารถเลือกทานแต่ให้แบ่งสัดส่วนในแต่ละมื้อไว้แบบนี้ค่ะ

Healthy plate nutrition proportions

ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ เป็นวิธีการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ รับรองว่าได้ผลแน่ๆ แต่ต้องอาศัยวินัยค่ะ ที่สำคัญคือให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะได้เห็นผลเร็วขึ้นนั่นเอง :) 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *