8 ผลไม้เสริมไฟเบอร์ ลดน้ำหนัก

0

สำหรับหลายคนที่กำลังลดความอ้วน สดสวยจะบอกว่า “ไฟเบอร์” ถือเป็นอีกหนึ่งสารอาหารตัวช่วยที่ช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ นั้นเห็นผลได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สดสวยเคยเขียนบทความเกี่ยวกับไฟเบอร์ไว้ลองตามไปอ่านกันได้นะคะ  “ไฟเบอร์” แบบไหนถึงจะช่วยลดอ้วนได้จริง มาดูกัน!

ใยอาหารหรือที่มักจะเรียกทับศัพท์ว่า “ไฟเบอร์”ถ้าให้เปรียบเป็นอาวุธที่จะต่อสู้กับไขมัน ก็เป็นเหมือนเสื้อเกราะป้องกันไม่ให้ บรรดาศัตรูตัวร้ายเข้ามาแทรกแซงได้ง่าย ดังนั้นในแต่ละมื้อถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไฟเบอร์เพียง 5 กรัม ก็เท่ากับคุณช่วยการลดการสะสมของไขมันได้แล้ว

และในแต่ละวันก็ควรทานไฟเบอร์ให้มากถึง 25 กรัมด้วย ที่สำคัญหากต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ให้แบ่ง 10 กรัมเป็นไฟเบอร์ในมื้อเช้าจะดีที่สุดค่ะ แต่ในบทความนี้นั้น สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูว่า มีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ให้ไฟเบอร์ และให้ปริมาณเท่าไหร่ เผื่อจะได้ซื้อมาตุนไว้ในตู้เย็นกันค่ะ

บลูเบอร์รี่ 1.8 กรัม

Blue berries in white blow

สตรอเบอร์รี่ 1.5 กรัม

Fresh and tasty strawberries in basket

ราสเบอร์รี่ 4 กรัม

basket with fresh raspberries and mint

กล้วย 2.3 กรัม

Bananas on grey wooden background

แอปเปิ้ล 2.1 กรัม

Back to School

กีวี 2.1 กรัม

Close up fresh kiwi fruit on old wood background.

ลูกแพร์ 2.8 กรัม

Ripe pears in a wooden table

พีช 2.3 กรัม

Ripe peaches fruit on a white wooden background

ทั้งหมดนี้เพื่อนๆ สามารถนำมามิกซ์เป็นเมนูสลัดผลไม้ รวมๆ กันดูแล้วก็มีหลายอย่างที่ทั้งอร่อยและไฟเบอร์สูง ในมื้อเช้าให้เกิน 10 กรัม รับรองเลยว่าเฟิร์มแน่นอน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *