7 เมนู “มื้อเย็น” แค่… 350 แคลอรี่เองอ่ะ!

0

หลังจากที่สดสวยเคยทำเสนอทั้งเมนูกลางวันและของว่างในปริมาณแคลอรี่แบบเบาๆ กันไปแล้ว วันนี้ก็เป็นคิวของ “มื้อเย็น” อีกหนึ่งมื้อสำคัญที่ส่งผลกับการลดน้ำหนักของเราทุกครั้งไป ดังนั้น สดสวยจะขอแนะนำเมนูมื้อเย็นที่ทานได้ไม่อ้วนเพราะแค่… 350 แคลอรี่เองอ่ะ!!!

พอร์คช้อปกับมันฝรั่งบด

พอร์คช้อปย่าง 1 ชิ้นกับผัดเสิร์ฟกับมันฝรั่งบดใส่สเปรดและนมไร้ไขมัน 1 ช้อนชา

7 เมนู  (6)

ผักเมดิเตอเรเนียนกับข้าว

หอมแดงสับหัวเล็ก พริกหยวกและคอร์เก็ตต์ มะเขือเทศป่น เบซิล ผัดให้สุดเคี่ยวสักพัก เสิร์ฟกับข้าวกล้องและพาร์มาซานชีส 1 ช้อนโต๊ะ

7 เมนู  (3)

ไก่ผัดบะหมี่

ตั้งกระทะ ใส่ไก่ไร้หนัง 1 ชิ้นหั่นแบบยาวผัดกับผักโรยซีอิ๊ว ผัดนาน 2 นาที เสิร์ฟกับบะหมี่

7 เมนู  (5)

ปลาค้อดอบ

เนื้อปลาค้อดโรยพริกไทยห่อกระดาษฟอยล์ บีบมะนาวอบจนสุก เสิร์ฟกับมันฝรั่ง 1 หัวและส้ม 1 ลูก

7 เมนู  (4)

พาสต้าซอสมะเขือเทศ ช็อกโกแลต

เสิร์ฟพาสต้าโฮลวีตกับซอสมะเขือเทศชนิดไล้ท์ 500 กรัมโรยพาร์มาซานชีส และผักของหวานเป็นช็อกโกแลตบาร์ 1 แท่งเล็ก

7 เมนู  (2)

สปาเก็ตตี้เนื้อ

เนื้อสับโรยพริกไทยผัดจนกระทะไม่ติดน้ำมัน ใส่ซอสมะเขือเทศไลท์ 500 กรัม เคี่ยว 20 นาที ตักเสิร์ฟกับสปาเก็ตตี้ที่ต้มสุกแล้วและส้ม 1 ผล

7 เมนู  (7)

ลูกชิ้นปลากับมันฝรั่งอบและสับ

ลูกชิ้นปลาย่าง 2 ลูก เสิร์ฟกับมันฝรั่งอบและผัก ส้ม 1 ผล

7 เมนู  (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *