5 ผลไม้เพื่อนแท้ “ลดความอ้วน”

0

หนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ขาดไม่ได้ยามที่สาวๆ มุ่งมั่นลดความอ้วนก็คือผลไม้นั่นเอง โดยเฉพาะผลไม้ 5 ชนิดต่อไปนี้ ที่ทั้งเพิ่มความสดชื่น น้ำตาลน้อย แถมยังมีส่วนช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ไปรู้จักผลไม้เพื่อนแท้ยามลดความอ้วนทั้ง 5 ชนิดกันเลยดีกว่าค่ะ

  1. สตรอเบอร์รี่

มีแคลอรีต่ำเพียง 50 แคลอรี รวมถึงมีน้ำตาลน้อยแต่ให้ไฟเบอร์ถึง 3 กรัม ช่วยลดความอยากกินของหวานและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 ผลไม้เพื่อนแท้ ลดความอ้วน (2)

  1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ผลไม้ลูกเล็กเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีน้ำตาลน้อยและแคลอรีต่ำ มีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงยังช่วยเผาผลาญและทำให้อิ่มเร็วด้วย

5 ผลไม้เพื่อนแท้ ลดความอ้วน (5)

  1. อะโวคาโด

อะโวคาโดรสชาติหอมมันอร่อยและมีไขมันสูง แต่สาวๆ อย่าเพิ่งเข้าใจผิดเพราะไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย แถมยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย

5 ผลไม้เพื่อนแท้ ลดความอ้วน (4)

  1. เกรปฟรุต

เกรปฟรุตมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยลดประมาณแคลอรีที่ได้รับในมื้ออาหารแต่ละวัน

5 ผลไม้เพื่อนแท้ ลดความอ้วน (3)

  1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำเพียง 59 แคลอรีต่อผล แต่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะเพกตินที่สามารถพองตัวได้ ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดคลอเรสเตอรอลและขับสารพิษในร่างกาย

5 ผลไม้เพื่อนแท้ ลดความอ้วน (1)

ใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วน อย่าลืมบรรจุผลไม้ 5 ชนิดนี้ลงไปในเมนูแต่ละวันด้วยนะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *