หนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ขาดไม่ได้ยามที่สาวๆ มุ่งมั่นลดความอ้วนก็คือผลไม้นั่นเอง โดยเฉพาะผลไม้ 5 ชนิดต่อไปนี้ ที่ทั้งเพิ่มความสดชื่น น้ำตาลน้อย แถมยังมีส่วนช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ไปรู้จักผลไม้เพื่อนแท้ยามลดความอ้วนทั้ง 5 ชนิดกันเลยดีกว่าค่ะ
สตรอเบอร์รี่
มีแคลอรีต่ำเพียง 50 แคลอรี รวมถึงมีน้ำตาลน้อยแต่ให้ไฟเบอร์ถึง 3 กรัม ช่วยลดความอยากกินของหวานและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดแบบไม่ต้องกลัวอ้วน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ผลไม้ลูกเล็กเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีน้ำตาลน้อยและแคลอรีต่ำ มีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงยังช่วยเผาผลาญและทำให้อิ่มเร็วด้วย
อะโวคาโด
อะโวคาโดรสชาติหอมมันอร่อยและมีไขมันสูง แต่สาวๆ อย่าเพิ่งเข้าใจผิดเพราะไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย แถมยังมีวิตามินอีสูงอีกด้วย
เกรปฟรุต
เกรปฟรุตมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยลดประมาณแคลอรีที่ได้รับในมื้ออาหารแต่ละวัน
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำเพียง 59 แคลอรีต่อผล แต่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะเพกตินที่สามารถพองตัวได้ ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดคลอเรสเตอรอลและขับสารพิษในร่างกาย
ใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วน อย่าลืมบรรจุผลไม้ 5 ชนิดนี้ลงไปในเมนูแต่ละวันด้วยนะคะ