19 ไอเดีย ‘มื้อกลางวัน’ ลดน้ำหนักแบบได้สุขภาพ

0

เพราะว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นต้องเริ่มมาจากการคุมอาหารค่ะ และหลายก็โฟกัสไปที่ “มื้อเช้า“ซึ่งไม่ผิด แต่คงดีกว่าหรือเปล่า หากมีไอเดียมื้อกลางวันที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น?

สดสวยขอเสนอไอเดีย เมนูมื้อกลางวันสุดคลีนสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่เพื่อนๆ สามารถทำเองได้ง่ายๆ ไม่ยากจาก Sweetpeasandsaffron.com โดยผู้คิดค้นไอเดียมื้อสุขภาพน่าหม่ำนี้นั้นมีจุดเริ่มต้นมาจากการหันมาสนใจเรื่องของส่วนผสมของอาหารมากขึ้น โดยเลือก “ผัก” ใส่ลงไปในมื้อ ซึ่งตรงกับหลักการลดน้ำหนักที่ใน 1 มื้อ ควรมีผักผลไม้มากกว่า 50% ชวนดู 1 มื้อ ‘ลดอ้วนที่ดี’ ควรกินอย่างไร?

ดีแบบนี้ อย่ารอช้าไปดูกันเลยดีกว่าว่า 16 เมนู มีอะไรบ้าง (วิธีทำคลิกที่ชื่อเมนูได้เลย)

1.Chicken Fajita Lunch Bowls

chicken-fajita-lunch-bowls

2.Chopped Kale Power Salad with Lemon Tahini Dressing

chopped-kale-power-salad-with-lemon-tahini-dressing

3.Balsamic Chicken Salad with Lemon Quinoa

balsamic-chicken-salad-with-lemon-quinoa

4.Rainbow Power Kale Salad with Peanut Dijon Dressing

rainbow-power-kale-salad-with-peanut-dijon-dressing

5.Roasted Vegetable Buddha Bowls

roasted-vegetable-buddha-bowls

6.Cauliflower Cashew Lunch Bowls

cauliflower-cashew-lunch-bowls

7.Sweet Potato and Black Bean Quinoa Bowls

sweet-potato-and-black-bean-quinoa-bowls

8.Roasted Rainbow Winter Bowls

roasted-rainbow-winter-bowls

9.Fajita Veggie Burger Bowls

fajita-veggie-burger-bowls

10.Quinoa and Roasted Broccoli Lunch Bowls

quinoa-and-roasted-broccoli-lunch-bowls

11.Winter’s Bounty Paleo Cobb Salad

winters-bounty-paleo-cobb-salad

12.Quinoa Burrito Bowls

quinoa-burrito-bowls

13.Thai Chicken Lunch Bowls

thai-chicken-lunch-bowls

14.Red Quinoa and Carrot Salad with Currants, Chickpeas and Carrots

red-quinoa-and-carrot-salad-with-currants-chickpeas-and-carrots

15.Farro Pilaf with Mushrooms, White Beans & Kale

farro-pilaf-with-mushrooms-white-beans-kale

16.Spinach Power Salad with Chicken & Farro

spinach-power-salad-with-chicken-farro

17.Power Salad with Lemon Chia Seed Dressing

power-salad-with-lemon-chia-seed-dressing

18.Roasted Sweet Potato and Wild Rice Salad

roasted-sweet-potato-and-wild-rice-salad

19.Chicken Enchilada Cauliflower Lunch Bowls

chicken-enchilada-cauliflower-lunch-bowls

 

ลองเลือกแล้วไปทำกันดู วนๆ ไป นอกจากจะได้พัฒนาสกลิการทำอาหารแล้ว ยังได้คมสัดส่วนส่วนประกอบในอาหารเพื่อผลที่ดีในระยะยาวของการลดน้ำหนักค่ะ 🙂

 

ที่มา : 19 Healthy Make Ahead Lunch Bowls โดย Sweetpeasandsaffron

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *