“การกินมื้อดึกทำให้อ้วนฉันใด การกินมื้อหนักๆ ก็มักได้แคลอรี่มากเกินไปด้วยฉันนั้น”
ทุกอย่างดูเป็นเหตุเป็นผลในตัวเองนะคะ ดังนั้น หากเพื่อนๆ ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังก็ต้องหันกลับมาใส่ใจเรื่องการกินค่ะ สดสวยมีทริคดีๆ แบบนี้นะ จัดมื้อเช้าให้เป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวัน และให้ 25% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่กำหนดไว้ เป็นมื้อเย็นค่ะ และการกินมื้อเล็กๆ สแน็คที่ช่วยเบิร์นอย่างถั่วก่อนมื้อเย็นก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เหมือนกัน
แต่ยังไม่หมดแค่นั้นนะคะ เพราะว่าสดสวยมีเมนูมังสวิรัติเก๋ๆ มาฝากกัน สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการจัดแผนลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ กับ 14 เมนูมังสวิรัติต่ำกว่า 300 แคลอรี่มาฝากกัน บอกเลยว่าทำตามง่าย สูตรพร้อม! (คลิกที่ชื่อเพื่อดูวิธีทำ)
สัปดาห์ที่ 1
วันจันทร์ : Indian-Spiced Chard With Tofu
วันอังคาร : Spicy Sweet Potato Salad
วันพุธ : Red Pepper and Lentil Bake
วันพฤหัส : Roasted Sweet Potato and Black Bean Burrito
วันศุกร์ : Spaghetti Squash Mac and Cheese
วันเสาร์ : Cauliflower Crust Pizza
วันอาทิตย์ : Butternut Squash Lentil Soup
สัปดาห์ที่ 2
วันจันทร์ : Gluten-Free Cheesy Veggie “Pasta” Bake
วันอังคาร : Black and White Bean Soup With Sweet Potatoes
วันพุธ : Cauliflower “Rice” Stir-Fry
วันพฤหัส : Polenta and Beans
วันศุกร์ : Spaghetti With Spinach in a White Wine Garlic Sauce
วันเสาร์ : Sweet Potato, Chickpea, and Quinoa Veggie Burger
วันอาทิตย์ : Vegan Split Pea and Sweet Potato Soup
ครบกันแล้วทั้ง 14 วัน คราวนี้ก็เหลือแต่ว่าเพื่อนๆ จะลองกันดูหรือไม่?
ที่มา : Weight Loss Made Easy With This 2-Week Low-Cal Vegetarian Dinner Plan โดย
