13 อาหาร ไม่อยากเชื่อ… กินแล้วหิวหนักกว่าเดิม ได้ไง??

0

หลายบทความที่ผ่านมาสดสวยได้แนะนำถึงเมนูมากมายที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่นอกเหนือจากอาหารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแล้ว ก็จะมีอาหารอีกหลายอย่างที่เพิ่มเหมือนกัน… แต่เป็นการเพิ่มความหิวของเพื่อนๆ ให้มากขึ้น!! แน่นอนว่าตัดพวกฟาสต์ฟู้ดออกไป เพราะเรารู้กันอยู่แล้วว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ แต่ถึงแบบนั้นก็ยังมีอีกหลายเมนูที่ทำเอาหิวมากขึ้น

ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวมเหล่าอาหารที่กินแล้วจะทำให้หิวมากขึ้นแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวมาให้ค่ะ

ชีส

สารประกอบโปรตีนที่เรียกว่า casomorphins รวมกับปริมาณมากของไขมันและเกลือเป็นสิ่งที่กระตุ้นความอยากอาหารให้เพิ่มขึ้น

parmesan-cheese

น้ำผลไม้

น้ำตาลจากน้ำผลไม้ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเมื่อมีภาวะนี้แล้ว ร่างกายจะรู้สึกอยากมากขึ้นนั่นเอง

juice-aisle-containers

โยเกิร์ตแบบ Low Fat

มันเป็นเรื่องน่าแปลกมากๆ แต่ก็เป็นจริงๆ สังเกตุสิ ทุกครั้งที่เพื่อนๆ กินโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำจะรู้สึกเหมือนว่าตัวเองยังกินได้อีก เพราะความที่มันไขมันต่ำนั่นแหละ

strawberry-yogurt-best-yogurts-for-weight-loss

 

น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ

เพราะว่าเต็มไปด้วยเหลือและและน้ำตาลอยู่ดี นั่นเป็นสาเหตุว่าทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าเดิมหลังจากกินสลัดที่คลุดน้ำสลัดชนิดไขมันต่ำ

caesar-5-ways-salads-make-you-fat

อาหารที่แปะป้ายว่า “เพื่อสุขภาพ”

อุ๊ปส์! ก็เคยเขียนไปหลายบทความแล้วว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” บางอย่างก็ไม่ได้ทำมาเพื่อสุขภาพจริงๆ หรอก แถมอาหารพวกนี้ยังทำให้เราไม่ได้คำนึงถึงปริมาณในการกินอีกด้วย และนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมอาหารเพื่อสุขภาพก็ทำให้เราอยากกินมากขึ้นอีก

man-at-grocery-store

ซอสมะเขือเทศ

ในซอสมะเขือเทศนั้นมี Fructose Corn Syrup (HFCS) ซึ่งก็คือ น้ำตาล ดีๆ นี่เอง และน้ำตาลก็เป็นเหตุผลว่า ทำไมเราถึงกินซอสมะเขือเทศแล้วแทบจะหยุดกินต่อไม่ได้

ketchup

มัฟฟิน

มัฟฟินก้อนนึงก็อัดแน่นไปด้วยแคลอรี่แบบไม่ต้องสงสัยอยู่แล้ว แต่แปลกที่กินชิ้นเดียวไม่เคยพอ ถูกมั้ย?

blueberry-muffins

ซีเรียลแบบน้ำตาล

ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า “แบบน้ำตาล” ดังนั้น น้ำตาลนี่แหละที่ทำให้เราหิวมากขึ้น

sugary-cereal

แครกเกอร์โรยน้ำตาล

น้ำตาลชัวร์แหละที่ทำให้เราหิวมากขึ้น แต่ที่ทำให้หิวอีกต่อคือ เกลือ ที่มาพร้อมกับความกรอบกรุบกริบของแครกเกอร์ อดใจไว้ๆ

bw-snacks-ritz-crackers

น้ำตาลเทียม

อันนี้ควรอ่านนะ ห้ามข้าม! ในงานวิจัยบอกว่า เมื่อร่างกายรับอะไรที่ไม่จริงมันจะร้องหาของที่เป็นของจริง ดังนั้น เมื่อเรากินน้ำตาลเทียม ร่างกายจะเริ่มมองหาน้ำตาลจริงๆ และทำให้เราหิวมากขึ้น

artificial-sweetenrs

อาหารจีน

อันที่จริงต้องบอกว่า อาหารไทย เองก็ด้วยเหมือนกัน เหตุผลก็มีมาจากอาหารในแทบเอเชียนั้นอุดมไปด้วย “ผงชูรส” ที่ทำให้เรารู้สึกอยากกินอยู่เรื่อยๆ ไม่รู้จักอิ่ม

group-eating-at-chinese-restaurant

หมากฝรั่ง

ประสบการณ์ตรงเลยค่ะ สดสวยเคยหิวแลยเคี้ยวหมากฝรั่งแก้หิว ปรากฏว่า… หิวหนักกว่าเดิม เหตุผลก็คือ เมื่อเราเคี้ยวแล้วร่างกายจะเริ่มกระบวนการรับรู้ว่ากำลังจะมาอาหารตามมานะ น้ำย่อยก็ออกมา แต่สุดท้ายไม่มีอะไรลงท้อง นั่นแหละที่ทำให้เราเกิดอาหารหิวจริงๆ ตามมา

chewing-gum

โดนัท

อุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลขนาดนี้ ไม่บอกก็ต้องรู้เนอะว่าไม่ควรกินถ้ายังอยากหุ่นดีอยู่! และแน่นอนว่าน้ำตาลในโดนัทสีสวยนี่แหละที่ทำให้เรากิวหนักขึ้น

donuts-trans-fats-linked-memory-loss

เอาล่ะ ครบทั้ง 13 เมนูแล้ว ต่อไปนี้เพื่อนๆ รู้แล้วว่าถ้ากินอาหารเหล่านี้มีหวังหิวหนักกว่าเดิมแน่นอน ก็เลี่ยงกันไว้นะคะ เพื่อหุ่นที่เป๊ะและแผนการลดน้ำหนักที่เป็นไปอย่างราบรื่น

 

 

ที่มา

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *