ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ในหลายบทความสดสวยได้เคยบอกไปแล้วว่า 30% มาจากการออกกำลังกาย 70% นั้นมาจากพฤติกรรมการกินของเรา และสิ่งที่ทำให้ 70% นั้นได้ผล หนึ่งทริคที่สำคัญคือ… “มื้อเช้า”

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ ปฏิเสธไม่ได้หรอกว่าการเสียเวลานอนต่ออีก 30 นาทีนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนแทบจะยอมไม่ได้เลยก็ว่าได้ แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก สดสวยอยากให้เพื่อนๆ แลก 30 นั้นจากการนอนต่อมาเป็นกินมื้อเช้าให้ตรงเวลา

เอาล่ะค่ะ ในบความนี้อาจไม่ได้มาพูดคุยกันเรื่องของมื้อเช้านั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักมากน้อยแค่ไหน แต่จะชวนให้เพื่อนๆ มาดูบรรดาผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักขั้นต่ำกว่า 23 กิโลกรัม

พวกเธอ… กินอะไรในมื้อเช้ากันบ้าง? ตามมาดูกันเลยค่ะ

Hilda Lopez : โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับผลเบอร์รี่สด

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 38 กิโลกรัม –

Kelsey Byers : ไข่ขาว 5 ฟองกับซอสซัลซ่า ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย กาแฟขม 1 แก้ว

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม –

Lauren Rabadi : กาแฟดำ เบอร์รี่มิกซ์ โยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 29 กิโลกรัม –

Geneva Alexande : สองไข่ต้มกับโยเกิร์ตกรีกกับสับปะรดสดและมัฟฟิน

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 46 กิโลกรัม –

Christine Lipe : ข้าวสาลี มัฟฟิน เนยถั่ว

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 81 กิโลกรัม –

Marian Ferry : ข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่ ไข่ขาว 3-4 ฟอง

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 18 กิโลกรัม –

Carrie Moran : กล้วย, ผักคะน้า, ผักขม, 1/2 ถ้วยผลไม้, หัวผักกาด, แครอท, แตงกวา, และผงโปรตีน เป็นสมูธตี้

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 79 กิโลกรัม –

Katie Dunlop : ไข่ขาวเจียวและผักขม

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม –

Lulu Rubens : ขนมปังและแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่นๆ

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 44 กิโลกรัม –

Kelly Anne Porter : เนยถั่ว ผลไม้ขนาดเล็กหรือชีสและอัลมอนด์

– ลดน้ำหนักได้มากกว่า 47 กิโลกรัม –

ดูแล้วก็รู้สึกฮึดขึ้นมาเลยนะคะ ลองเอาเมนูของแต่ละคนมาสลับปรับเปลี่ยน สดสวยว่าเราก็น่าจะได้มื้อเช้าลดอ้วนที่ได้ผลและไม่น่าเบื่อค่ะ ^^

ที่มา : What to Really Eat For Breakfast If You Want to Lose Weight โดย LETA SHY, Popsugar.com