10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่

0

สำหรับหลายๆ คนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดความอ้วนแล้วก็น่าจะพอรู้ว่า “อาหารเช้า” ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งมื้อสำคัญ แม้ว่าจะสามารถทานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าพลังงานที่ได้จากอาหารจะไม่ถูกใช้แล้วกลายมาเป็นไขมัน แต่ความจริงแล้วในการลดความอ้วน การระวังอาหารทุกมื้อถือว่าสำคัญหมดนะคะ วันนี้สดสวยเลยมีเมนูแนะนำสำหรับเพื่อนๆ ที่อยู่ในช่วงลดความอ้วนและต้องการไอเดียเมนูอาหารเช้าแบบว่า… ผอมๆ อะ ไม่เกิน 300 แคลอรี่!!!

ไข่อบแฮมถ้วย

เป็นอาหารเช้าทำได้ง่ายๆ ใช้แฮมห่อไข่แล้วอบจบเลยงี้! แคลลอรี่ที่ 218 เท่านั้น

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 1

 

 

สมูทตี้ผักโขม

สำหรับใครที่มีเครื่องปั่นประจำกายอีกทั้งยังชื่นชอบความเขียวเพิ่มความสดใสได้ประโยชน์ เมนูนี้พูดเลยว่าเหมาะ! รับไปที่ 296 แคลอรี่

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 2

 

 

แพนเค้กไขมันต่ำ

แค่เลือกวัตถุดิบใหม่จากแป้งปกติมาเป็นแป้งข้าวสาลีไขมั่นต่ำหาซื้อได้อยู่น่า… ไม่ยาก ไปลองดู จุดนี้แคลอรี่อยู่ที่ 152 เท่านั้นนะจ้ะ

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 3

 

 

ไข่อบควินัว

ชื่อยากชื่อแปลกแต่ของเค้าดีมากนะ ควินัว ก็เป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีโปรตีนสูงทะลุเพดาน รวมไปถึงเป็นแหล่งไขมันดีมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย เอามาอบรวมกับไข่เพิ่มโปรตีนอีกงี้ รับแคลอรีไปที่ 296 แคลอรี่ค่ะ

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 4

 

 

โยเกิร์ตเบอร์รี่สมูทตี้

เมนูปั่นอีกแล้ว แต่คราวนี้มิกซ์กับโยเกิร์ตเข้าไป เพิ่มความหวานเปรี้ยวไปกับเบอร์รี่ต่างๆ เลือกได้ตามใจชอบ ปั่นๆ ดูดๆ 283 แคลอรี่จ้า

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 5

 

 

อะโวคาโด้ทาร์ทีน

เอาง่ายๆ ค่ะ สดสวยจะบอกว่ามันก็คือ การเอาอะโวคาโด้มาฉาบบนขนมปังแทนแยมก็เท่านั้นเอง ความเด็ดอยู่ที่รสชาติสุดอร่อย ได้อิ่มเต็มที่กับขนมปัง แคลอรี่ก็เบาๆ ที่ 214 แคลอรี่เท่านั้นเอง

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 6

 

 

มัฟฟินไส้กรอกไก่

มัฟฟินทำได้โดยเลือกส่วนผสมที่เป็นแบบ Low Sugar แทนนะคะ ไก่ก็เลือกอกไก่ไร้ไขมันแบบนี้ก็จะดีค่ะ แคลอรี่อยู่ที่ 150 แคลอรี่

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 7

 

 

แอปเปิ้ลแหวนแพนเค้กข้าวโอ้ต

ใช้แป้งข้าวโอ๊ตห่อแอปเปิ้ลที่ทำการหั่นเป็นรูปวงแหวนแล้วอบจบปิ้ง! ได้เลยเมนูนี้ แคลอรี่ก็เบาๆ เพียง 285 แคลอรี่เท่านั้นจ้า

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 8

 

 

เต้าหู้ผัดมันหวาน

ความง่ายอยู่ที่แค่คุณผัดอะไรสักอย่างเป็นก็เท่านั้น! เต้าหู้มีโปรตีนดีงามมันหวานลดไขมันในเลือด เก๋ป่ะล่ะ?? เก๋แบบนี้ต้องจัดนะคะ สดสวยขอบอก 264 แคลอรี่เบาๆ

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 9

 

 

ผักอบไข่สไตล์อิตาเลี่ยน

วางผักที่ชอบลงบนถ้วยตอกไข่ใส่ลงไปอย่างเบามือแล้วจัดการอบ เสร็จ! พร้อมเสิร์ฟ แคลอรี่ก็สุดจะน่ารักที่ 149 แคลอรี่ต่อถ้วยเท่านั้นเอง!

10 อาหารเช้าสุดทึ่ง อือหือ! ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ 10

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *