อยากลดน้ำหนัก 1 กิโลต่อสัปดาห์ แค่เลือกกินให้ถูกก็ช่วยได้

0

อยากจะลดน้ำหนักสักโลในหนึ่งอาทิตย์ ใช่มั้ย?

สิ่งที่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องลดแคลอรี่ให้ได้มากกว่า 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ดูเหมือนว่าเป็นตัวเลขที่ยากเกินกว่าจะทำได้จริง แต่ถ้าเราลองเลือกกินใหม่ ปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ ประจำวัน อาจช่วยให้ถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น

เลือกโยเกิร์ตรสใหม่

เลือกกิน-ลดอ้วน

เช่น เคยกินโยเกิร์ตรสวานิลลาซึ่งให้แคลอรี่มากกว่า 110 แคลอรี่ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ปรุงแต่งรส ที่มีปริมาณแคลอรี่ 57 แคลอรี่แทน แบบนี้ก็ตัดพลังงานได้เกินครึ่งเลยนะ

ท๊อปปิ้งบนแพนเค้ก

เลือกกิน-ลดอ้วน 2

จากเดิมที่เคยใส่เมเปิ้ลไซรัปลงบนแพนเค้ก ลองเปลี่ยนมาเป็นโยเกิร์ตรสเมเปิ้ลที่ใหห้แคลอรี่แค่ 38 แคลอรี่

 

น้ำผลไม้ vs ผลไม้สด

เลือกกิน-ลดอ้วน 3

ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกทานผลไม้สดจะดีกว่า เพราะในน้ำผลไม้ (แบบที่ไม่คั้นสด) อาจมีส่วนผสมของน้ำตาลที่นอกจากจะเพิ่มแคลอรี่แบบไม่จำเป็นแล้ว ยังทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเดิมด้วย

เลมอนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

เลือกกิน-ลดอ้วน 4

แค่เหยาะน้ำมะนาวจากผลการวิจัยช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่ม และให้ทำแบบนี้กับน้ำทุกแก้ววันละ 8 แก้วครึ่งช่วยเบิร์นเพิ่ม 96 แคลอรี่ – อ้างอิง 5 วิธีลดอ้วนอิซี่มว๊ากมาก ลองหน่อยมั้ย? 

ซุปลดอ้วนได้

เลือกกิน-ลดอ้วน 5

ซุปช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นได้มากกว่า 20% แถมยังแคลอรีต่ำอีกด้วย ลองเจ้าไปดูหลากหลายเมนูซุปได้ที่นี่เลย เผย 20 เมนูซุปดีที่สุดสำหรับคนลดความอ้วน

เลือกไวน์แทนวอดก้า

เลือกกิน-ลดอ้วน 6

ในงานปาร์ตี้ หรือจะชิวกับแกงค์เพื่อน ขอให้เลือกไวน์แทนวอดก้า เพราะไวน์ 1 แก้วแคลอรี่ 120 แคลอรี่ แต่ถ้าเป็นวอดก้าจะให้แคลอรี่มากกว่า 170 แคลอรี่เลยทีเดียว เล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *