8 ท่า 2 เซ็ท โปรแกรมช่วงเย็น ช่วยลดอ้วน

0

หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา (เพราะการออกกำลังกายช่วงเช้า ไม่ควรเป็นโปรแกรมที่หนักเกินไป จะทำให้เพลีย)

ทำให้นอนหลับได้แบบสนิทมากกว่าเก่า ในการออกกำลังกายนั้นยิ่งถ้าเป็นการออกในช่วงเย็นแบบที่ยาวนานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานถึง 1 ชั่วโมงครึ่งจะยิ่งเป็นการทำให้ผู้คนนั้นเกิดการนอนหลับที่สนิทขึ้น – หรือดูข้อดีอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย?

ข้อจำกัดที่น้อยกว่าในเรื่องของเวลา ทำให้สดสวยแนะนำให้เพื่อนๆ เลือกออกกำลังกายตอนเย็นกันให้มากขึ้น โดยไม่ได้แค่แนะนำอย่างเดียวแต่มาพร้อมกับอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจ ทำที่บ้านง่ายๆ เลย พร้อมแล้วไปลุยกัน

8 ท่า 2 เซ็ท โปรแกรมช่วงเย็น ช่วยลดน้ำหนัก

8 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

พักระหว่างเริ่มเซ็ทใหม่ 2 นาที

workouts_for_loss_weight_8_postures

1.Squats 20 ครั้ง

2.Butt Kicks 20 ครั้ง

3.Calf Raises 20 ครั้ง

4.Squats Hold 30 วินาที

5.Low Turning Kicks 20 ครั้ง

6.Side Leg Raises 20 ครั้ง

7.Bridges 10 ครั้ง

8.Plank Side Crunches 10 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *