คุณอาจจะคิดว่าการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วเพียงแค่ออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เป็นประจำควบคู่ไปกับการคุมอาหารก็สามารถสร้างหุ่นสวยให้คุณได้ ที่สำคัญยังทำให้มีสุขภาพดีและสดใสขึ้นราวกับเปลี่ยนเป็นคนใหม่! อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าเรามีวิธี Workout ง่ายๆ แบบไหนมาแนะนำบ้าง

กระโดดเชือก

แค่มีเชือกกระโดดเส้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังประเภทอื่นด้วย

ออกกำลังกายท่าสควอท

ท่าสควอทช่วยกระชับต้นขา เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย

วิดพื้น

การวิดพื้นเป็นประจำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง แขนและไหล่รวมถึงร่างกายส่วนบนสมส่วน นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการปวดหลังด้วย

บริหารขา

บริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วยการย่อขาไปด้านหน้า ทำเป็นเซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง จะช่วยให้คุณมีต้นขาเพรียวกระชับ

ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำช่วยเพิ่มความอดทน ลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายทุกส่วน สร้างรูปร่างสวยงามทั่วร่าง

เห็นหรือไม่คะว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ไม่จำเป็นต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์แพงๆ หรือไปเข้าฟิตเนสก็ได้ หากปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าการ Workout ง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนทั้งรูปร่างและชีวิตคุณได้แน่นอน