ทริคการเดินนับก้าวเพื่อได้ผลทั้งสุขภาพและลดน้ำหนัก

0

ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้ามากขึ้นในปัจจุบัน ทำให้เรามีทางเลือกหลายทางมากขึ้นในการจะฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยเฉพาะแอพพลิเคชั่นและเครื่องมือที่ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย แจ้งระยะทางที่เราเดิน จำนวนก้าว รวมไปถึงบันทึกพลังงานที่เผาผลาญไประหว่างวันได้ด้วย

ซึ่งสิ่งเหล่านี้แหละค่ะที่เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ต้องลองนำมาปรับใช้กันดูบ้าง เพราะมีผลงานการวิจัยได้บอกไว้ว่า เจ้าเครื่องมือและแอพพลิเคชั่นเหล่านี้นั้น (Tracking Physical Activity Data) ช่วยให้เราขยับมากขึ้น เคลื่อนไหวมากกว่าก่อน ทั้งยังเพิ่มความท้าทายไปในตัว

โดยเว็บไซต์ Wired.com ได้พูดถึงอุปกรณ์และค่าความคลาดเคลื่อนไหวไว้ ดังนี้ค่ะ

  • iPhone 6 จำนวนก้าว 995 ความคลาดเคลื่อน -0.5%
  • Nexus 6 จำนวนก้าว 914 ความคลาดเคลื่อน -8.6%
  • Garmin Fenix 3 จำนวนก้าว 1,007 ความคลาดเคลื่อน 0.7%
  • Fitbit Charge HR จำนวนก้าว 1,001 ความคลาดเคลื่อน 0.1%
  • Jawbone UP Move จำนวนก้าว 1,011 ความคลาดเคลื่อน 1.1%
  • Basis Peak จำนวนก้าว 1,011 ความคลาดเคลื่อน 1.1%
  • Withings Pulse O2 จำนวนก้าว 1,047 ความคลาดเคลื่อน 4.7%

walking-step

สิ่งสำคัญในการใช้เครื่องมือเหล่านี้คือ มันท้าทายให้เราไปถึงเป้าหมาย ง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่เคยใช้มาก่อนให้ลองท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ 5,000 ก้าวต่อวันก่อน แล้วค่อยๆ ปรับไปเป็น 7,000 ตามด้วย 10,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งเทียบเท่าได้กับการเดินประมาณ 7 กิโลเมตร เป็นตัวเลขที่ให้ค่าความสมดุลต่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ ทั้งนี้การเดินยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ให้ลองเดินสลับวิ่ง

หรือจะลองแบ่งตามเวลาตามภาพนี้กันดูก็ได้ค่ะ 

Set of timers

Set of timers

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *