ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้ามากขึ้นในปัจจุบัน ทำให้เรามีทางเลือกหลายทางมากขึ้นในการจะฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยเฉพาะแอพพลิเคชั่นและเครื่องมือที่ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย แจ้งระยะทางที่เราเดิน จำนวนก้าว รวมไปถึงบันทึกพลังงานที่เผาผลาญไประหว่างวันได้ด้วย
ซึ่งสิ่งเหล่านี้แหละค่ะที่เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ต้องลองนำมาปรับใช้กันดูบ้าง เพราะมีผลงานการวิจัยได้บอกไว้ว่า เจ้าเครื่องมือและแอพพลิเคชั่นเหล่านี้นั้น (Tracking Physical Activity Data) ช่วยให้เราขยับมากขึ้น เคลื่อนไหวมากกว่าก่อน ทั้งยังเพิ่มความท้าทายไปในตัว
โดยเว็บไซต์ Wired.com ได้พูดถึงอุปกรณ์และค่าความคลาดเคลื่อนไหวไว้ ดังนี้ค่ะ
- iPhone 6 จำนวนก้าว 995 ความคลาดเคลื่อน -0.5%
- Nexus 6 จำนวนก้าว 914 ความคลาดเคลื่อน -8.6%
- Garmin Fenix 3 จำนวนก้าว 1,007 ความคลาดเคลื่อน 0.7%
- Fitbit Charge HR จำนวนก้าว 1,001 ความคลาดเคลื่อน 0.1%
- Jawbone UP Move จำนวนก้าว 1,011 ความคลาดเคลื่อน 1.1%
- Basis Peak จำนวนก้าว 1,011 ความคลาดเคลื่อน 1.1%
- Withings Pulse O2 จำนวนก้าว 1,047 ความคลาดเคลื่อน 4.7%
สิ่งสำคัญในการใช้เครื่องมือเหล่านี้คือ มันท้าทายให้เราไปถึงเป้าหมาย ง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่เคยใช้มาก่อนให้ลองท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ 5,000 ก้าวต่อวันก่อน แล้วค่อยๆ ปรับไปเป็น 7,000 ตามด้วย 10,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งเทียบเท่าได้กับการเดินประมาณ 7 กิโลเมตร เป็นตัวเลขที่ให้ค่าความสมดุลต่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ ทั้งนี้การเดินยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ให้ลองเดินสลับวิ่ง
หรือจะลองแบ่งตามเวลาตามภาพนี้กันดูก็ได้ค่ะ