4 ท่ายืดเส้นกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น

0

สดสวยเชื่อว่าใน 1 สัปดาห์ของการออกกำลังกาย เราเดินทางไปฟิตเนสด้วยความฟิตมากกกกก พร้อมเบิร์นสุดพลัง ไม่รู้ว่าเอากำลังมาจากไหน อาจจะต้องการระบาย อาจเป็นเพราะเค้กช่วงกลางวันที่ทำให้ฮึด หรือแม้แต่ลิสต์เพลงของบียอนเซ่ที่ทำเอาไม่อยากลงจากเทรดมิล สรุปง่ายๆ วันฟิตๆ นั่นเอง

แต่ใช่ว่าทุกวันจะเป็นแบบนั้นถูกมั้ยคะ มันจะมีสักวันสองวันที่เรารู้สึกอยากพัก ดังนั้น เพื่อเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วนให้กลับมาฟิตเหมือนวันก่อนๆ สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health กับ 4 ท่ายืดเส้นที่ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น เฟรชขึ้นนั่นเอง พร้อมแล้วไปลุยกันเลย

ท่าที่ 1 : Side-lying Hip Opener

นับหายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วค่อยเปลี่ยนข้าง

the_wake_up_shake_up_workout 1

https://www.youtube.com/watch?v=GDge1ZtB3oY

ท่าที่ 2 : Crab Reach

ทำทั้งหมด 8 ครั้ง/ข้าง

the_wake_up_shake_up_workout 2

ท่าที่ 3 : Downward Dog to Mountain Climber

ทำ 6-8 ครั้ง

the_wake_up_shake_up_workout 3

ท่าที่ 4 : Lateral Lunge to Overhead Reach

ทำ 10 ครั้ง/ข้าง

the_wake_up_shake_up_workout 4

หรือเซฟภาพเต็มๆ ได้

the_wake_up_shake_up_workout

 

ที่มา

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *