ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน

0

หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า

ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น แน่นอนว่ารวมไปถึงการเบิร์นไขมันด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 120 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเดิน

ทั้งนี้ก็เพราะว่าหนึ่งในข้อที่ช่วยให้เราลดอ้วนได้จากการเดิน คือการเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายนั่นเอง นี่เป็นหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราลดอ้วนได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักหรือใช้เวลามากนั่นเอง

ในบทความนี้ สดสวยมีหนึ่งตารางที่เพื่อนๆ สามารถทำไปใช้เพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหว สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาจริงๆ และมีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน ทั้งตารางใช้เวลาราวๆ 25 นาทีเท่านั้น!

ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน

treadmill-workouts-25-minutes

ลำดับ ท่า ระดับความลาดเอียง เวลา (นาที)
1 เดิน 3 3
2 เดินกึ่งวิ่งเบาๆ 4 3
3 วิ่ง 6 1
4 เดิน 3 3
5 เดิ่นกึ่งวิ่งเบาๆ 4 3
6 วิ่ง 6 1
7 เดิน 3 3
8 เดิ่นกึ่งวิ่งเบาๆ 4 3
9 วิ่ง 6 1
10 เดิน คูลดาวน์ 3 3

เพื่อให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้ดีกว่าเดิม ต้องไม่ลืมที่จะคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ลองดูวิธีที่จะช่วยคุมอาหารได้ดีขึ้นจากบทความเหล่านี้กัน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *