8 ท่า หน้าท้องฟิตสไตล์ Total ABS

0

แน่นอนค่ะว่าใครๆ ก็ฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ ฟิต สวยไร้ไขมัน แต่ด้วยข้อกำจัดด้านเวลาและสถานที่อาจทำให้หลายคนเลือกที่จะเลี้ยงพุงกะทิน้อยๆ เอาไว้แทน แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ ค่ะ สดสวยขออาสาพาท่าฟิตออกกำลังลดไขมันหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น 8 ท่าที่จะช่วยลดทุกส่วนบริเวณหน้าท้องได้เลยค่ะ หรือเรียกว่า Total ABS นั่นเอง

โดยเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามรูปนี้เป็นภาพรวมค่ะ และสามารถดูคลิปเพื่อดูวิธีทำที่ถูกต้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าอะไรกันบ้าง!

total-abs

ที่มาภาพ

1.Cross Crunch : กล้ามท้องบน 30 ครั้ง

2.Knee Crunch : กล้ามท้องบนและด้านข้าง 30 ครั้ง

3.Leg Raise : กล้ามท้องส่วนกลางล่าง 20 ครั้ง

4.Cycling Cross Crunches : กล้ามท้องทั้งหมด 20 ครั้ง

5.Flutter Kicks : กล้ามท้องส่วนกลางทั้งหมด 20 ครั้ง

6.Heel Touches : กล้ามท้องบนและด้านข้าง 20 ครั้ง

7.Plank : กล้ามท้องทั้งหมด 60 วินาที

8.Superman : กล้ามหลัง 20 ครั้ง



ลองไปทำตามกันดูนะคะ จะได้หน้าท้องฟิตสวยไร้ไขมันกัน!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *