แน่นอนค่ะว่าใครๆ ก็ฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ ฟิต สวยไร้ไขมัน แต่ด้วยข้อกำจัดด้านเวลาและสถานที่อาจทำให้หลายคนเลือกที่จะเลี้ยงพุงกะทิน้อยๆ เอาไว้แทน แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ ค่ะ สดสวยขออาสาพาท่าฟิตออกกำลังลดไขมันหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น 8 ท่าที่จะช่วยลดทุกส่วนบริเวณหน้าท้องได้เลยค่ะ หรือเรียกว่า Total ABS นั่นเอง
โดยเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามรูปนี้เป็นภาพรวมค่ะ และสามารถดูคลิปเพื่อดูวิธีทำที่ถูกต้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าอะไรกันบ้าง!
ที่มาภาพ
1.Cross Crunch : กล้ามท้องบน 30 ครั้ง
2.Knee Crunch : กล้ามท้องบนและด้านข้าง 30 ครั้ง
3.Leg Raise : กล้ามท้องส่วนกลางล่าง 20 ครั้ง
4.Cycling Cross Crunches : กล้ามท้องทั้งหมด 20 ครั้ง
5.Flutter Kicks : กล้ามท้องส่วนกลางทั้งหมด 20 ครั้ง
6.Heel Touches : กล้ามท้องบนและด้านข้าง 20 ครั้ง
7.Plank : กล้ามท้องทั้งหมด 60 วินาที
8.Superman : กล้ามหลัง 20 ครั้ง
ลองไปทำตามกันดูนะคะ จะได้หน้าท้องฟิตสวยไร้ไขมันกัน!!!