โปรแกรมออกกำลังกาย 5 ท่าช่วยลดแขนย้วย

0

นักโภชนาการจาก OneMedical นามว่า Brian Secemsky พูดถึงการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายว่า “การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามมันก็พอจะมีทางเป็นได้อยู่ว่า ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน” แต่นั่นคือเราต้องคุมอาหารและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายนะ

พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนชอบมุ่งเน้นไปที่หน้าท้อง แต่ความจริงแล้ว “แขนย้วย” อาจทำให้เราดูมีอายุ ดังนั้น หากเพื่อนๆ มีโอกาส หรือมีเวลาพอทีจะออกกำลังกาย สดสวยแนะนำให้ออกกำลังกายส่วนแขนด้วยเพื่อเป็นการกระชับและสร้างกล้ามเนื้อส่วนแขนให้แข็งแรง

ในบทความนี้มีโปรแกรมออกกำลังกาย “ลดแขน” แบบง่ายๆ มากฝากกันค่ะ

เป้าหมาย: ทั้งหมด 5 ท่า = 1 เซ็ท , ทำตั้งแต่ 3-5 เซ็ท เพื่อเห็นผลที่ดีมากขึ้น และพักระหว่างเซ็ท 2 นาที

tone-arms-workouts

1.Push-ups 10 ครั้ง

2.Punches 20 ครั้ง

3.Thigh taps 10 ครั้ง

4.Shoulder Taps 10 ครั้ง

5.Overhead Punches 2 นาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *