ตารางช่วยเบิร์นกับท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ

0

หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า เราวนเวียนอยู่กับการลดอ้วนตลอดเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าเมื่อออกจากช่วงเวลาที่ลดอ้วนหรือว่าไดเอทแล้ว เรามักกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องมองเป็นเรื่องของการทำในระยะยาว เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

จากบทความเรื่อง ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน ได้กล่าวถึงเรืองที่อาจทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักแล้วไม่นานน้ำหนักก็กลับมาขึ้นอีกแบบนี้

การขาดนิสัยที่ยั่งยืน เพราะว่ามีหลายคนมุ่งเน้นไปที่การทำตามกฎมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ ท้อและยกเลิกการลดน้ำหนักไปในที่สุดนั่นเอง

สำหรับการออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราไปสู่เป้าหมายได้ก็เช่นเดียวกัน แบบนี้แล้วสดสวยจึงลองหาโปรแกรมและตารางการออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำมาฝากกัน เน้นเบิร์นไขมันและเพื่อนๆ สามารถทำได้แม้จะไม่ค่อยมีเวลาก็ตาม พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

ตารางช่วยเบิร์นกับท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ

the-table-helps-burn-with-a-simple-exercise-posture-2

ลำดับ ท่า จำนวน (ครั้ง)
1 High Knees 20
2 Climber Taps 4
3 High Knees 20
4 Plank Rotations 4
5 High Knees 20
6 Plank Hold นับ 20

1.High Knees

2.Climber Taps

3.Plank Rotations

4.Plank Hold

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *