พลิกรูปร่างใหม่ “สาวเจ้าเนื้อสู่ Sexy Body” กับเรื่องราวที่คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน!

0

“ฉันเคยพยายามลดน้ำหนัก และสามารถลดได้จริงๆ แต่แล้วน้ำหนักที่เคยหายไปก็กลับมา… “

Katie Dunlop เกริ่นเล่าเรื่องราวของเธอผ่านการสัมภาษณ์โดย POPSUGAR Select Fitness  เธอยังบอกอีกด้วยว่า ทุกครั้งที่เธอมองตัวเองในกระจก เธอแทบไม่เคยมีความสุขเลย จนสุดท้ายเธอจึงตัดสินลุกขึ้นมาลดน้ำหนักและทำมันอย่างจริงจัง เหตุเพราะทนกับความรู้สึกไม่มีความสุขนั้นไม่ได้อีกต่อไป!

เหตุผลที่ทำให้ตัดสินใจ “ลดน้ำหนัก” อย่างจริงจัง

น้ำหนักผันผวนอยู่ตลอดเวลาจนฉันรู้ว่าจะต้องมีวิธีที่ดีกว่าสิ ที่จะทำให้เราไม่ลดแล้วก็กลับมาอ้วน ไม่ลดแล้วก็กลับมาอ้วนอยู่แบบนี้ ซึ่งวิธีที่ฉันค้นพบก็คือ การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย นั่นเป็นสองทางออกที่ดีที่สุดและต้องทำมันไปด้วยกัน

58e4a0a3_KatieBEFORE2.xxxlarge_2x

Katie เลือกที่จะออกกำลังกายโดยวิธีที่เธอโปรดมากที่สุดคือ การออกกำลังกายที่เรียกว่า “HIIT” ถ้าเพื่อนๆ นึกภาพไม่ออก หรือไม่เคยได้ยินมาก่อน ลองดูคลิปที่เราแปะไว้ให้กันได้ค่ะ

หรืออ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น โดยที่ Katie ใช้เวลากับการออกกำลังกายวิธีนี้แทบทุกวัน และแทบไม่ได้ไปฟิตเนส เธอก็สามารถเห็นผลได้จากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นเลย “คุณสามารถหาฉันได้ที่ฟิตเนสบ้างเหมือนกัน เพราะฉันจะไปประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ฉันจะไปยกน้ำหนัก โยคะ วิ่งหรือว่า circuit training บ้าง”

ทริคที่คาดไม่ถึงว่าช่วยได้!

“ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้เราโฟกัสอยู่กับการออกกำลังกายได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะพยายามเปลี่ยนวิธีการออกกำลังหลายๆ อย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันค้นพบคือ การฟังเพลง ขณะที่กำลังออกกำลังกาย มันช่วยได้มาก มันทำให้ฉันรู้สึกสนุกมากขึ้น มีแรงบันดาลใจมากขึ้นด้วย”

นี่เป็นทริคที่สดสวยเขียนไว้ในหลายบทความ ถ้าใครที่ยังไม่มีเพลย์ลิสเป็นของตัวเอง ลองตามไปที่บทความนี้ได้นะคะ จัดเต็ม 25 เพลงดีที่สุดไว้เปิดตอนออกกำลังกาย!

f443812b_KatieAFTER1.xxxlarge_2x

62a1a76a_KatieAFTER2.xxxlarge_2x

กลับมาที่เรื่องของการกิน

“ฉันเลือกการควบคุมแคลอรี่ต่อวันค่ะ ในระหว่างที่ลดน้ำหนัก ฉันจะจำกัดไว้ที่ 1,400 แคลต่อวัน แต่เมื่อน้ำหนักคงที่และอยู่ในระดับที่ต้องการแล้ว ฉันเพิ่มขึ้นมาที่ 1,500-1,800 แคลต่อวันค่ะ”

สิ่งสำคัญสำหรับ Katie คือเธอให้ความสำคัญกับการกินมื้อเช้ามากที่สุด “อาหารเช้ามักจะเป็นไข่ขาวและผักขม เป็นมื้อที่ขาดไม่ได้สำหรับฉัน มื้อกลางวันนม ไก่กับผักชนิดหนึ่งและอะโวคาโด มื้อค่ำเป็นปลาแซลมอนย่างกับผักโขม ฟักทองและหัวหอมย่าง ขนมเป็นเนยถั่วกับแอปเปิ้ล”

และเรื่องราวของ Katie เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่ตอกย้ำแนวความคิดที่ว่า… การลดน้ำหนักที่ได้ผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มีเพียง 2 สิ่งที่สำคัญคือ 1. การควบคุมอาหาร 2. การออกกำลังกาย

สดสวยหวังว่าเรื่องราวของสาวคนนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ นะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *