ถ้าคุณทำงานวันละ 12 ชั่วโมง คงยากที่จะเจียดเวลาไปเข้าแคมป์ฝึกความฟิตหรือวิ่งยาวๆ ในสวนสาธารณะ (ต่อให้วิ่งสั้นๆ ก็ยังไม่สามารถเลย)
เทคนิคการฝึก
วางแผนออกกำลังกายในช่วงที่มีปัญหาน้อยที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่ก้คือตอนเช้าก่อนทำงานอื่น ถ้าตื่นเช้าไม่ไหวให้ค่อยๆ ตั้งนาฬิกาปลุกให้เช้าขึ้นวันละนิดสัก 2-3 วัน เพื่อรีเซ็ตนาฬิการ่างกายและเสริมสร้างเรี่ยวแรง นี่เป็นคำแนะนำจากเคมบอม ผู้เขียนหนังสือ The Mental Edge ถ้าคุณชอบ (หรือจำเป็นต้อง) ไปยิมตอนกลางคืน ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าตั้งแต่ก่อนออกจากที่ทำงาน เพื่อกระตุ้นตัวเองให้เดินหน้าไปตามแผน
Tip! คิดแบบนี้สิ!
จำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกวันช่วยให้ความคิดเฉียบคม เรียนรู้ง่าย และจดจำเก่ง