วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่?

0

เหตุผลที่เมื่อเราต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก “การวิ่ง” จะเข้ามาเป็นตัวเลือกแรก เพราะนอกจากไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity จะถูกกระตุ้นมากกว่าขึ้นหลังจากการเบิร์น เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบ  Low-intensity (ง่ายๆ อย่างการเดิน) – INFOGRAHPIC : Benefits of RUNNING วิ่งลดน้ำหนักดีอย่างนี้นี่เอง

นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยเรื่องสุขภาพแบบนี้ด้วย

  • ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
  • ลดเสี่ยงหอบหืด
  • พัฒนากล้ามเนื้อ
  • สุขภาพโดยรวมทุกด้านดีขึ้น

สำหรับการวิ่ง เราสามารถวิ่งทั้งแบบเอาท์ดอร์และอินดอร์ โดยในบทความนี้สดสวยมีระดับการวิ่งแต่ละความเร็วที่บอกว่า วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่? เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อนๆ ได้ลองท้าทายตัวเองด้วยความเร็วที่มากขึ้นและช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการลดอ้วนได้เป็นอย่างดี

run-this-how-much-calories-was-burned

*โดยใช้เวลาวิ่งเท่ากันที่ 30 นาที

**คำนวณจากคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 65 กิโลกรัม

ระดับ ความเร็ว/กิโลเมตรต่อชั่วโมง แคลอรี่ที่เบิร์น
เดิน 5 137
เดิน 6.5 154
เดิน 7 172
วิ่ง 8 275
วิ่ง 8.4 309
วิ่ง 9.6 343
วิ่ง 10.7 378
วิ่ง 12 429
วิ่ง 13.8 498
วิ่ง 16 566

พอรู้แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ก็สามารถวางแผนการวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันได้ตามใจชอบ แต่อย่าลืมว่าทุกครั้งก่อนออกกำลังกายให้วอร์มอัพและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายด้วย

ที่มา: Lose 20 Pounds In 2 Weeks – How To Lose Weight In A Pinch โดย Healthyexerciseweightloss.info

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *