ท่าออกกำลังกาย เฟิร์มหุ่นสวยสไตล์ไอคอนตัวแม่ Rihanna

0

ถ้าเอ่ยชื่อ Rihanna คงไม่มีแฟนเพลงอินเตอร์คนไหนไม่รู้จักเธอ ไอคอนนักร้องตัวแม่ที่โด่งดังจากอัลบั้ม Music of the Sun ในปี 2005 แต่นอกจากเสียงร้องที่ดึงดูดแฟนคลับแล้ว Rihanna ยังมีรูปร่างที่เพอร์เฟคอีกด้วย อีกหนึ่งเคล็ดลับนั้นมาจาก Dede Lagree เทรนเนอร์ชื่อดังจาก Form50 ที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของ Rihanna

rihanna-workouts

เมื่อเร็วๆ นี้ Rihanna ได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน British Vogue ว่าเธอเริ่มต้นออกกำลังกายอีกครั้ง โดยที่เป้าหมายของเธอไม่ใช่การลดก้น, สะโพกและต้นขา แต่เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของส่วนดังกล่าวแทน ทั้งยังเป็นการช่วยลดหน้าท้องและเน้นส่วนโค้งให้มากขึ้นนั่นเอง มาดูกันว่าต้องทำอะไรบ้าง!

เป้าหมาย: ทำให้ครบทุกท่า = 1 เซ็ท โดยให้พักระหว่างเซ็ท 90 วินาที – 2 นาที ต่อรอบ ทำทั้งหมด 4 รอบ

Plank to pike: 12 ครั้ง

plank-to-pike

Bear: 12 ครั้ง

bear

Elevator lunges: 12 ครั้งต่อข้าง

elevator-lunge

Side lunge: 12 ครั้งต่อข้าง

side-lunge

ที่มา: An Exclusive Workout to Accentuate Curves and Sculpt Muscle, Straight From Rihanna’s Trainer
โดย , Popsugar.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *