5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

0

หลังจากที่สดสวยเคยได้แนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย “ก้นกระชับ” กันไปแล้วในบทความเรื่อง 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ ก็มีเสียงตอบรับจากเพื่อนๆ อีกหลายท่าน ว่าอยากได้ท่าที่ลดไขมันช่วงนี้ให้มากขึ้น ดังนั้น สดสวยขอทำตามคำเรียกร้องด้วยกับท่าออกกำลังกายเซ็ทใหม่ 5 ท่าเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือความท่าใหม่

5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

ทริค : ทำทั้งหมด 4 เซ็ท/วัน

1.Dumbbell Deadlifts 20 ครั้ง

Five Move for the perfect butt

2.Tip Toe Squats 15 ครั้ง

Five Move for the perfect butt

3.SuperMan 30 ครั้ง

Five Move for the perfect butt

4.Glute Bridge 20 ครั้ง

Five Move for the perfect butt

5.Flutter Kicks 30 ครั้ง

Five Move for the perfect butt


ฝึกตามได้เลยนะคะ แต่ว่าค่อนข้างที่จะเหนื่อยพอสมควรเลย ถ้าให้ดีอาจเริ่มต้นจากจำนวนน้อยๆ หรือปรับจำนวนเซ็ท แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความสามารถก็ได้ค่ะ :)

Five Move for the perfect butt

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *