“มีเวลาไม่มากแต่อยากออกกำลังกาย” เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่แก้ได้ง่ายๆ เลย จากบทความเรื่อง การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ? ได้ให้คำตอบไว้ว่า สิ่งสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แม้เวลาจะน้อยแต่ก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน
สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่มีเวลา และมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันสะสมหน้าท้อง ไขมันสะสมรอบเอว หรืออยากลดไขมันโดยรวม นอกเหนือจากการคุมอาหาร 70% แล้ว ควรให้อีก 30% กับการออกกำลังกายด้วย หลีกเลี่ยงของทอดของมัน อาหารขยะ น้ำอัดลม เลือกกินโปรตีนไร้มัน ลดคาร์บ เลือกกินไขมันดี รวมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยได้แล้ว
มาดูท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดปัญหาไขมันสะสมรอบเอวให้เพื่อนๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กับ 3 ท่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ พร้อมแล้วไปเริ่มเลย!
1.Plank with Leg Raises
เวิร์คในส่วนของก้นให้กระชับ และช่วยให้ส่วนกลางของร่างกายมีสมดุลมากขึ้น
2.Creepy Crawly
จากเข่าถึงศอก ช่วยเวิร์คในส่วนของเอว
3.Plank with Rotate
กำจัดไขมันรอบเอวแบบสนุกๆ
ทำท่าละ 2 นาที และสามารถทำซ้ำได้ จะเห็นผลดีขึ้นเมื่อทำร่วมกับการคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ