3 คลิปช่วยลดไขมันสะสมหน้าท้องแบบง่ายๆ ต้องลอง!

0

“มีเวลาไม่มากแต่อยากออกกำลังกาย” เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่แก้ได้ง่ายๆ เลย จากบทความเรื่อง การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ? ได้ให้คำตอบไว้ว่า สิ่งสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แม้เวลาจะน้อยแต่ก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน

สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่มีเวลา และมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันสะสมหน้าท้อง ไขมันสะสมรอบเอว หรืออยากลดไขมันโดยรวม นอกเหนือจากการคุมอาหาร 70% แล้ว ควรให้อีก 30% กับการออกกำลังกายด้วย หลีกเลี่ยงของทอดของมัน อาหารขยะ น้ำอัดลม เลือกกินโปรตีนไร้มัน ลดคาร์บ เลือกกินไขมันดี รวมทั้งนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยได้แล้ว

มาดูท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดปัญหาไขมันสะสมรอบเอวให้เพื่อนๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กับ 3 ท่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ พร้อมแล้วไปเริ่มเลย!

reduce-belly-fat

1.Plank with Leg Raises

เวิร์คในส่วนของก้นให้กระชับ และช่วยให้ส่วนกลางของร่างกายมีสมดุลมากขึ้น

2.Creepy Crawly

จากเข่าถึงศอก ช่วยเวิร์คในส่วนของเอว

3.Plank with Rotate

กำจัดไขมันรอบเอวแบบสนุกๆ


ทำท่าละ 2 นาที และสามารถทำซ้ำได้ จะเห็นผลดีขึ้นเมื่อทำร่วมกับการคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *