Rebound ออกกำลังกายแนวใหม่ มันส์มากแค่กระโดดก็ผอมได้!!

0

อย่างงว่า Rebound คืออะไร มันคือการกระโดดจ้า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดว่าแค่กระโดดมันจะเริ่ดได้อย่างไร ขอบอกว่ามันเริ่ดจริงๆ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ

ความเจ๋งของ Rebound

re4

เป็นกีฬาการกระโดดบนเครื่องที่ใช้แรง G-force ที่ช่วยให้หน้าท้อง ต้นขา น่อง รวมไปถึงเซลลูไลท์ลดลงไปอย่างเห็นได้ชัด และยังช่วยกระตุ้นทุกเซลล์ให้แข็งแรง เพิ่มอีลาสติกในกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาปัญหาข้อเขาเสื่อมจากการออกกำลังกายด้วย

3 ท่าง่ายๆ จาก Rebound

ท่าแรก : SITTING POSE ท่านี้เป็นท่าวอร์มร่างกายก่อนในช่วงแรก เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินก่อน

re1

  1. นั่งขัดสมาธิเตรียมพร้อมบนเครื่องออกกำลังกาย
  2. ยกตัวขึ้น-ลง ไปเรื่อยๆ หรือทำสลับเอียงตัวซ้ายขวาไปด้วยก็ได้ ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 5 นาที

ท่าสอง : SINGLE KNEE หลังจากที่วอร์มร่างกายเสร็จแล้วเราจะเริ่มทำท่าต่อไป ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้อง ต้นขาและน่องเฟิร์มสุด

re3

  1. เตรียมพร้อมในท่ายืน
  2. ยกขาซ้ายขึ้นมาโดยยกให้หัวเข่าสูงระดับอก
    3. สลับยกขาขวาขึ้นมา ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ พอเริ่มอยู่ตัวแล้วก้เริ่มทำให้เร็วขึ้น

ท่าสาม : HIGH JUMP ท่านี้จะใช้แรงขาเยอะเป็นพิเศษ คอนเฟิร์มเลยว่าขาเฟิร์มจริงอะไรจริง

re3

  1. เตรียมพร้อมในท่ายืน
  2. กระโดดพับขายกหัวเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *