อยากหุ่นสวย มีสุขภาพดี ลองมาออกกำลังกายแนวใหม่กับเราดูสิคะ ซึ่งก็คือการออกกำลังกายแบบ Power Poses นั่นเอง อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร งั้นเราไปดูกันเลย
Mountain Pose with Dumbbells Over Heart
ท่านี้ให้คุณยืนตัวตรงเท้าแยกจากกันเล็กน้อย แล้วถือดัมเบลล์ยกขึ้นมาระดับอกแล้วกลับสู่ท่าเดิม แต่ต้องยืนตัวตรงห้ามย่อเข่านะคะ ทำท่านี้ประมาณ 10-20 ครั้งก็จะช่วยเผาผลาญได้ดีค่ะ
Half Moon with Weights
ท่านี้ให้ยืนเท้าชิดแล้วยกดัมเบลล์ขึ้นประกบกันเหนือศีรษะ จากนั้นเอียงตัวไปทางซ้ายและกลับสู่ท่าเดิม ทำเหมือนเดิมอีกครั้ง แต่ให้เปลี่ยนเป็นเอียงตัวไปทางขวาแทน แล้วกลับสู่ท่าเดิม ให้ทำสลับกันประมาณ 10-20 ครั้ง
Engle Pose with Fly and Triceps Extension
ท่านี้ให้ยืนตัวตรงเท้าชิด ย่อเข้าแล้วเอาขาขวาเกี่ยวขาซ้ายไว้ ยกดัมเบลล์ขึ้นประกบกันโดยให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้นพอดี แล้วกางแขนซ้ายออก ตามด้วยกางแขนขวา แล้วกลับสู่ท่าเดิมค่ะ
ไม่ยากเลยใช่ไหมเอ่ย ลองนำไปทำกันดูนะคะ สำหรับใครที่ไม่มีดัมเบลล์ ก็อาจจะใช้ขวดน้ำขนาด 1 ลิตรแทนก็ได้ค่ะ แต่ต้องใส่น้ำให้เต็มนะ