6 ท่าง่ายๆ ช่วยเพิ่มความฟิตในช่วงเช้า

0

“มื้อเช้า” เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด หากเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักต้องห้ามข้ามมื้อนี้ไปเด็ดขาด แต่ยังมีเรื่อง “เช้า” อีกเรื่องหนึ่งสำหรับคนลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นโอกาสค่ะ นั่นก็คือ… การออกกำลังกายช่วงเช้า

เกริ่นยาวขนาดนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมแบบนอนๆ แพลงก์ๆ แต่ว่าเบิร์นได้เป็นอย่างดีมาฝากเพื่อนๆ กัน พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่าเป็นโปรแกรมไหน

6 ท่าง่ายๆ ช่วยเพิ่มความฟิตในช่วงเช้า

ทำท่าละ 10 ครั้ง, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

posture-in-morning

1.Alt Arm & Leg Raises

2.Plank Back Rotation

3.Prone Extensions

4.Swimmers

5.W-extensions

6.Prone Reverse Fly


เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ในช่วงเช้าด้วยนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *