2 ท่าง่ายๆ กำจัด Muffin Top ไขมันส่วนเกินรอบเอว

0

ถ้าพูดถึง Muffin เพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึง ขนมถ้วยๆ หวานๆ แสนอร่อยกันหรือเปล่า? แต่ในอีกความหมายหนึ่งแล้วนั้น Muffin หรือ Muffin Top เป็นแสลงภาษาอังกฤษที่หมายถึง

เจ้าก้อนเนื้อส่วนเกินที่ปลิ้นออกมาจากบริเวณเวสไลน์ หรือว่ารอบเอว

ใครมีอยู่? และกำลังมองหาวิธีกำจัดมันอยู่ล่ะก็ สดสวยมีมาฝากกันแบบ 2 ท่าง่ายๆ ช่วยได้ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

2 ท่าง่ายๆ กำจัด Muffin Top ไขมันส่วนเกินรอบเอว

muffin-top

ทำซ้ำตามตาราง ครบ 5 เซ็ทเล็ก, ทำซ้ำเซ็ทใหญ่ 3 ครั้ง, พักระหว่างเริ่มเซ็ทใหญ่ 2 นาที

ท่า จำนวนครั้ง
SET 1 High Knees 20
Elbow-to-knee 6
SET 2 High Knees 20
Elbow-to-knee 6
SET 3 High Knees 20
Elbow-to-knee 6
SET 4 High Knees 20
Elbow-to-knee 6
SET 5 High Knees 20
Elbow-to-knee 6

ท่าที่ 1: High Knees

เจ้าท่านี้นั้นจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนขา โดยถ้าเราเพิ่มความเร็วให้เท่ากับการวิ่งโดยให้ลองสลับการวิ่งแบบปกติสลับกับการวิ่งแบบยกเข่าสูงไปเรื่อยๆ จะช่วยลดหน้าท้องได้

ท่าที่ 2: Elbow-to-knee

ท่านี้เป็นท่าที่ใช้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรงค่ะ และทำตามได้ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นออกกำลังกาย


ง่ายๆ เลยใช่มั้ยคะ แค่เพียง 2 ท่าก็ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณรอบเอวได้แล้ว แต่ทั้งนี้ต้อขึ้นอยู่กับควบคุมอาหารของเพื่อนๆ ด้วย จะได้ผลดีมากกว่าเดิม

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *