Michelle’s Magic Number ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะลดอ้วนได้จริงๆ

0

ผู้เข้าแข่งขันในรายการลดน้ำหนักชื่อดังอย่าง The Biggest Loser ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในฟิตเนสเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ และในที่สุดพวกเขาก็ประสบความสำเร็จกับสิ่งที่ตั้งใจไว้ แต่ในความจริงแล้ว คนแบบเราๆ จะสามารถทำแบบนั้นได้หรือไม่ ในเมื่อเราไม่ใช่ผู้เข้าแข่งขันและต้องใช้ชีวิตประจำวันไปกับหลายๆ เรื่อง โดยไม่สามารถโฟกัสได้แค่การลดน้ำหนัก

Michelle Bridges เทรนเนอร์ผู้โด่งดังจากออสเตรเลีย และเป็นเจ้าของผลงานหนังสือ Total Body Transformation ได้เปิดเผยถึงข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับเวลาที่เราควรใช้ไปกับการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ เพื่อเป็นกุญแจสำคัญนำไปสู่การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันเป็นมากกว่าแค่การเบิร์นแคลอรี่ค่ะ โดยเราจะเรียกสิ่งที่ Michelle เปิดเผย ว่า

Michelle’s Magic Number

ตัวเลขที่เป็นดั่งเวทมนตร์สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักคือ 6 วันต่อสัปดาห์ โดยจะใช้เวลา 50 นาทีต่อครั้ง (วัน) 

michelles-magic-number

มิเชลได้บอกเพิ่มเติมว่า ตัวเลขนี้มาจากกลุ่มลูกค้าที่พอจะหาเวลาให้กับการออกกำลังกายได้ มันไม่ใช่แค่การเบิร์นแคลอรี่ที่เป็นแรงจูงใจ แต่มันคือการตั้งค่าพฤติกรรมใหม่ เปรียบเหมือนกับช่วงเวลาที่คุณเพิ่งตื่นนอนและพยายามควบคุมตัวเองให้ลุกไปแปรงฟังให้ได้ในแต่ละเช้า มันยาก คุณรู้ เรารู้ แต่ที่สุดแล้วมันจำเป็นต้องทำเพื่อปลายทางที่สมบูรณ์แบบ

แต่พอบอกว่าต้องใช้เวลาเกือบชั่วโมงในทุกวัน ทุกคนก็จะรู้สึกว่านี่เป็นสิ่งที่มากเกินไป เทรนเนอร์คนเก่งบอกว่า ห้ามเราคิดแบบนั้น เธอแนะนำให้ทำ แต่อาจลองเปลี่ยนจากการออกกำลังกายทุกวันแบบง่ายๆ มาเป็นการออกกำลังกายแบบยากและหินเพียงแค่ 3 วันแทน เช่น การออกกำลังกายแบบ Tabata หรือว่า Interval Training แทนค่ะ

นี่คือคำแนะนำจากเทรนเนอร์ชื่อดัง ไขรหัสตัวเลขเหล่านี้กันไปแล้วก็อย่าลืมนำไปปรับใช้ให้เป็นพฤติกรรมนำไปสู่เป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีที่เราฝันไว้กันด้วยนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *