ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต

0

ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที เป็นเพราะอะไร? หรือนี่อาจคือคำตอบของเพื่อนๆ

ความเครียดมีแนวโน้มทำให้น้ำหนักขึ้น และลดยากโดยเฉพาะไขมันสะสมหน้าท้อง ซึ่งตัวการหลักก็คือ ไขมัน แคลอรี่ และฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง – 4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!

หลายคนมีปัญหาพุงยื่นทั้งทีไม่ได้กินเยอะอะไร ส่วนหนึ่งอาจมาจากความเครียดก็ได้นะ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดนอกเหนือจากการคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักต้องพยายามไม่เครียดด้วย

  • คุมอาหาร
  • ออกกำลังกาย
  • ลดความเครียด

คือแนวทางสำคัญในการลดพุง และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างดีมากขึ้น

ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต

ทั้งหมด 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3-5 เซ็ท

lower_belly_fat_workouts

1.Lying Leg Raise 45 วินาที

2.Reverse Crunch 45 วินาที

3.Flutter Kicks 45 วินาที

4.Elbow to Knee 30 วินาที

5.Leg Pull in 30 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *