หมดปัญหา ‘ต้นขา’ ไม่กระชับ 9 ท่าลดไขมันช่วงล่าง

0

“เป็นคนพื้นฐานมั่นคง” …

ใครจะรู้ว่าทุกครั้งที่พูดกวนๆ แบบนี้ออกไป แต่ในใจมันสะเทือนมากกกก คนไม่มีปัญหา “ต้นขาใหญ่” ไม่เข้าใจหรอก!

เอาล่ะค่ะ อย่าเพิ่งน้อยใจกันไป ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!

1.Sumo Squat : 30 ครั้ง

sumo-squat


 

2.Curtsy Lunge : 15 ครั้ง/ข้าง

curtsey-lunge


 

3.Frog Lift : 30 ครั้ง

frog-lift


 

4.Straight Leg Sit-up : 20 ครั้ง

straight-leg-sit-up


 

5.Butt Kickers : 1 นาที

butt-kickers


 

6.Reverse Lunge : 15 ครั้ง/ข้างreverse-lunge


 

7.Mountain Climbers : 50 ครั้ง

mountain-climbers


 

8.Squat Jump : 20 ครั้ง

squat-jump


 

9.High Knees : 50 ครั้ง

high-knees


 

หรือดูรูปรวมได้ที่นี่ค่ะ ((คลิกเพื่อขยายขนาด))

9-poses-for-lower-body

ไม่แค่นั้น สำหรับใครที่มีปัญหาก้น สะโพก ดูไม่กระชับอุดมไปด้วยไขมันก็สามารถใช้ท่าดังกล่าวนี้ได้เหมือนกันค่ะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *