High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน

0

High Knee

ท่าออกกำลังกายชื่อนี้ เพื่อนๆ หลายคนอาจเคยผ่านการลองมาบ้างแล้ว หรือที่เรารู้จักกันดีในท่าของการวิ่งอยู่กับที่แล้วยกเข่าสูง เป็นอีกหนึ่งท่าที่เรียกได้ว่าเป็น must list ของคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนขา เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี เป็นการอุ่นเครื่องให้ร่างกายปรับและควบคุมการเคลื่อนที่ได้ดีมากขึ้น

high-knee-program

ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง

High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน

ลำดับท่าจำนวนครั้ง
1High Knee20
2Hops on the Spot20
3High Knee20
4March Jacks20
5High Knee20
6Squat20
7High Knee20

1.High Knee

2.Hops on the Spot

3.March Jacks

4.Squat


เป็นโปรแกรมกลางๆ ไม่หนักมาก ดังนั้น เพื่อนๆ สามารถทำโปรแกรมนี้ได้ในตอนเช้า อาจลดจำนวนลงตามความแข็งแรงของร่างกาย หากมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *