High Knee
ท่าออกกำลังกายชื่อนี้ เพื่อนๆ หลายคนอาจเคยผ่านการลองมาบ้างแล้ว หรือที่เรารู้จักกันดีในท่าของการวิ่งอยู่กับที่แล้วยกเข่าสูง เป็นอีกหนึ่งท่าที่เรียกได้ว่าเป็น must list ของคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนขา เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี เป็นการอุ่นเครื่องให้ร่างกายปรับและควบคุมการเคลื่อนที่ได้ดีมากขึ้น
ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง
High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน
ลำดับ | ท่า | จำนวนครั้ง |
1 | High Knee | 20 |
2 | Hops on the Spot | 20 |
3 | High Knee | 20 |
4 | March Jacks | 20 |
5 | High Knee | 20 |
6 | Squat | 20 |
7 | High Knee | 20 |
1.High Knee
2.Hops on the Spot
3.March Jacks
4.Squat
เป็นโปรแกรมกลางๆ ไม่หนักมาก ดังนั้น เพื่อนๆ สามารถทำโปรแกรมนี้ได้ในตอนเช้า อาจลดจำนวนลงตามความแข็งแรงของร่างกาย หากมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ 🙂