High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน

0

High Knee

ท่าออกกำลังกายชื่อนี้ เพื่อนๆ หลายคนอาจเคยผ่านการลองมาบ้างแล้ว หรือที่เรารู้จักกันดีในท่าของการวิ่งอยู่กับที่แล้วยกเข่าสูง เป็นอีกหนึ่งท่าที่เรียกได้ว่าเป็น must list ของคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนขา เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี เป็นการอุ่นเครื่องให้ร่างกายปรับและควบคุมการเคลื่อนที่ได้ดีมากขึ้น

high-knee-program

ข้อดีเหมาะกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่ได้เจ้า High Knee มาเป็นพระเอก พร้อมแล้วไปดูตารางการฝึกพร้อมกับคลิปฝึกท่าที่ถูกต้อง

High Knee Program ปรับสเต็ป พร้อมช่วยเบิร์นไขมัน

ลำดับ ท่า จำนวนครั้ง
1 High Knee 20
2 Hops on the Spot 20
3 High Knee 20
4 March Jacks 20
5 High Knee 20
6 Squat 20
7 High Knee 20

1.High Knee

2.Hops on the Spot

3.March Jacks

4.Squat


เป็นโปรแกรมกลางๆ ไม่หนักมาก ดังนั้น เพื่อนๆ สามารถทำโปรแกรมนี้ได้ในตอนเช้า อาจลดจำนวนลงตามความแข็งแรงของร่างกาย หากมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *