4 ท่ากำจัดไขมันด้านหลังหรือ Back Fat

0

สดสวยเชื่อเลยว่าไขมันที่พอกสะสมอยู่ด้านหลัง บริเวณใต้วงแขน แบบนี้…

Woman pinches in the fat at the waist

คงไม่มีใครโอเคกับการมีอยู่ของมันอย่างแน่นอน เพราะถ้ามีขึ้นมาแล้วเนี่ย จะจำกัดก็ยากเอาการอยู่เหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันด้านหลังหรือที่เราเรียกกันว่า Back Fat นั่นเอง

พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย!

อุปกรณ์ : ดัมเบล (น้ำหนักตามความเหมาะสม)

ท่าที่ 1 Push and touch ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 6 ครั้ง 

ท่าที่ 2 Bend- over circular row ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง 

ท่าที่ 3 Elbow kiss ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง 

ท่าที่ 4 Crisscross reverse fly ทำ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง 


ลองไปทำตามกันดูนะคะ อุปกรณ์ไม่เยอะ แถมยังทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลาไม่นานด้วย ผลที่ได้ยังไงก็คุ้มค่าแน่นอนค่ะ 🙂

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *