“หน้าท้องแบนราบ” คือความฝันของสาวๆ หลายคน เพราะการใส่ชุดไหนๆ แล้วไม่มีพุงห้อยออกมาให้ดูน่ารำคาน เราก็จะรู้สึกมั่นใจ พอมั่นใจ โลกก็จะสดใสมากขึ้นว่ามั้ยคะ?
แน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้ ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง มาฝากกันค่ะ เป็นท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ และยังสามารถทำได้โดยไม่เสียมากค่ะ ทำตอนเช้าหลังตื่นนอนก็จะยิ่งได้ผลดีเลย พร้อมแล้วไปลุยกันค่ะ 🙂
Flat Abs Workout: 6 ท่าฟิตหน้าท้องสวยใน 4 นาที แบบไม่พึ่งอุปกรณ์
1.Bicycles Crunches 30 วินาที
2.Russian Twists 30 วินาที
3.Lying Leg Raises 30 วินาที
4.Reverse Crunches 30 วินาที
5.Plank Knee to Elbow 60 วินาที
6.Plank 60 วินาที
ลองนำโปรแกรมนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ โดยอาจเพิ่มจากการออกกำลังกายประเภทอื่นด้วย เพราะใช้เวลาสั้นๆ แค่ 4 นาทีเท่านั้น หรืออย่างที่แนะนำไปข้างต้นว่าไว้ใช้ออกกำลังกายตอนเช้าก็ได้ ทั้งนี้ เพื่อให้ได้มากขึ้นในเรื่องของหน้าท้องสวย เพื่อนๆ ต้องทานไฟเบอร์จากผักผลไม้เยอะๆ ด้วยนะคะ
